セレン6μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン6μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン6μgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	150g相当	18杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	86g相当	10杯（大さじ）
強力粉	16g相当	2杯（大さじ）
フランスパン	21g相当
食パン	28g相当	0.46枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	600g相当	4膳
そば	50g相当	0.25人前
うどん	300g相当	1.5玉

種実類でセレン6μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	600g相当	300粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	-g	-個

野菜でセレン6μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	300g相当
にんにく	600g相当	85片
えだまめ	600g相当	200さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	600g相当
ごぼう	600g相当	4本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	600g相当	3個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	600g相当	0.6本
きゅうり	600g相当	6本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	600g相当	3袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン6μgはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	600g相当	6個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	300g相当	0.2玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン6μgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	200g相当	1杯
低脂肪牛乳	200g相当	1杯

豆類でセレン6μgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	43g相当	0.47本
木綿豆腐	150g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	600g相当	2丁

肉類でセレン6μgはこのぐらい

牛バラ肉	60g相当
豚バラ肉	47g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	55g相当
生ハム	32g相当
ソーセージ	36g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	36g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン6μgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	24g相当	0.4個

魚介類でセレン6μgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	19g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	8g相当
イクラ	-g
うなぎ	12g相当
ぶり	11g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	13g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	18g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	6g相当
あじ	14g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	19g相当
なると	-g
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	15g相当
かき	14g相当
あさり	18g相当

一般的食品でセレン6μgはこのぐらい

チャーハン	150g相当
とりから揚げ	55g相当
ハンバーグ	67g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	100g相当

きのこ類でセレン6μgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	8g相当
エリンギ	300g相当
ぶなしめじ	300g相当
しいたけ	120g相当
まいたけ	300g相当
なめこ	300g相当
マッシュルーム	43g相当

藻類でセレン6μgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	86g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	300g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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