セレン5μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン5μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン5μgはこのぐらい

オートミール	28g相当	4.6杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	250g相当	1.6合
中力粉	72g相当	9杯（大さじ）
強力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	42g相当	0.21人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類でセレン5μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	39g相当	19粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	500g相当	250粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	-g	-個

野菜でセレン5μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	500g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	250g相当	1株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	167g相当	0.83束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	500g相当	5本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン5μgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	500g相当	4.1本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	500g相当	5個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	250g相当	0.16玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン5μgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	167g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	167g相当	0.83杯

豆類でセレン5μgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	100g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	36g相当	0.4本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

肉類でセレン5μgはこのぐらい

牛バラ肉	50g相当
豚バラ肉	39g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	46g相当
生ハム	27g相当
ソーセージ	30g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	34g相当
チャーシュー	30g相当
豚フィレ肉	24g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン5μgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	21g相当	0.35個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でセレン5μgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	16g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	7g相当
イクラ	-g
うなぎ	10g相当
ぶり	9g相当
はまち	16g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	11g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	15g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	5g相当
あじ	11g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	16g相当
なると	-g
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	13g相当
かき	11g相当
あさり	15g相当

一般的食品でセレン5μgはこのぐらい

チャーハン	125g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	84g相当

きのこ類でセレン5μgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	7g相当
エリンギ	250g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	100g相当
まいたけ	250g相当
なめこ	250g相当
マッシュルーム	36g相当

藻類でセレン5μgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	72g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	250g相当
昆布の佃煮	167g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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