セレン23μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン23μgはこのぐらい
| オートミール | 128g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 575g相当 | 71杯（大さじ） |
| 米 | 1150g相当 | 7.6合 |
| 中力粉 | 329g相当 | 41杯（大さじ） |
| 強力粉 | 59g相当 | 7.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 80g相当 | |
| 食パン | 105g相当 | 1.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2300g相当 | 15膳 |
| そば | 192g相当 | 0.96人前 |
| うどん | 1150g相当 | 5.7玉 |
種実類でセレン23μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 177g相当 | 88粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2300g相当 | 1150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 115g相当 | 115粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン23μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2300g相当 | 328片 |
| えだまめ | 2300g相当 | 766さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2300g相当 | |
| ごぼう | 2300g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1150g相当 | 4.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2300g相当 | 11個 |
| しそ | 2300g相当 | 2300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2300g相当 | 11個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 767g相当 | 3.8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2300g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2300g相当 | 23本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2300g相当 | 11袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン23μgはこのぐらい
| アボカド | 2300g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2300g相当 | 19本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2300g相当 | 23個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1150g相当 | 0.76玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン23μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 177g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 767g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 767g相当 | 3.8杯 |
豆類でセレン23μgはこのぐらい
| きな粉 | 460g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 460g相当 | |
| 納豆 | 144g相当 | 3.6パック |
| 豆腐竹輪 | 165g相当 | 1.8本 |
| 木綿豆腐 | 575g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2300g相当 | 7.6丁 |
肉類でセレン23μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 230g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 177g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 210g相当 | |
| 生ハム | 122g相当 | |
| ソーセージ | 136g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 154g相当 | |
| チャーシュー | 136g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 110g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン23μgはこのぐらい
| 卵黄 | 49g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 96g相当 | 1.6個 |
| ゆでたまご | 92g相当 | 1.5個 |
魚介類でセレン23μgはこのぐらい
| かつお節 | 8g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 72g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 55g相当 | |
| 塩さば | 30g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 46g相当 | |
| ぶり | 41g相当 | |
| はまち | 72g相当 | |
| ぎんざけ | 80g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 48g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 66g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 21g相当 | |
| あじ | 50g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 70g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 89g相当 | |
| するめいか | 57g相当 | |
| かき | 50g相当 | |
| あさり | 66g相当 |
一般的食品でセレン23μgはこのぐらい
| チャーハン | 575g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 210g相当 | |
| ハンバーグ | 256g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 460g相当 | |
| お好み焼き | 384g相当 |
きのこ類でセレン23μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 29g相当 | |
| エリンギ | 1150g相当 | |
| ぶなしめじ | 1150g相当 | |
| しいたけ | 460g相当 | |
| まいたけ | 1150g相当 | |
| なめこ | 1150g相当 | |
| マッシュルーム | 165g相当 |
藻類でセレン23μgはこのぐらい
| 焼きのり | 256g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 329g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 767g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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