セレン200μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン200μgはこのぐらい
| オートミール | 1112g相当 | 185杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 米 | 10000g相当 | 66合 |
| 中力粉 | 2858g相当 | 357杯（大さじ） |
| 強力粉 | 513g相当 | 64杯（大さじ） |
| フランスパン | 690g相当 | |
| 食パン | 910g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 20000g | 133膳 |
| そば | 1667g相当 | 8.3人前 |
| うどん | 10000g相当 | 50玉 |
種実類でセレン200μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1539g相当 | 769粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 20000g | 10000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 1000g相当 | 1000粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン200μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 20000g | 2857片 |
| えだまめ | 20000g | 6666さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 20000g | |
| ごぼう | 20000g | 133本 |
| ブロッコリー | 10000g相当 | 40株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 20000g | 100個 |
| しそ | 20000g | 20000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 20000g | 100個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6667g相当 | 33束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 20000g | 200本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 20000g | 100袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン200μgはこのぐらい
| アボカド | 20000g | 200個 |
|---|---|---|
| バナナ | 20000g | 166本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 20000g | 200個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン200μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1539g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
豆類でセレン200μgはこのぐらい
| きな粉 | 4000g相当 | 500杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 4000g相当 | |
| 納豆 | 1250g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 1429g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20000g | 66丁 |
肉類でセレン200μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1539g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1819g相当 | |
| 生ハム | 1053g相当 | |
| ソーセージ | 1177g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1334g相当 | |
| チャーシュー | 1177g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 953g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン200μgはこのぐらい
| 卵黄 | 426g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 834g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 800g相当 | 13個 |
魚介類でセレン200μgはこのぐらい
| かつお節 | 63g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 477g相当 | |
| 塩さば | 257g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 400g相当 | |
| ぶり | 351g相当 | |
| はまち | 625g相当 | |
| ぎんざけ | 690g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 417g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 572g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 182g相当 | |
| あじ | 435g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 607g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 770g相当 | |
| するめいか | 488g相当 | |
| かき | 435g相当 | |
| あさり | 572g相当 |
一般的食品でセレン200μgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1819g相当 | |
| ハンバーグ | 2223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4000g相当 | |
| お好み焼き | 3334g相当 |
きのこ類でセレン200μgはこのぐらい
| えのきたけ | 20000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 244g相当 | |
| エリンギ | 10000g相当 | |
| ぶなしめじ | 10000g相当 | |
| しいたけ | 4000g相当 | |
| まいたけ | 10000g相当 | |
| なめこ | 10000g相当 | |
| マッシュルーム | 1429g相当 |
藻類でセレン200μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2858g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 10000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6667g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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