セレン195μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン195μgはこのぐらい
| オートミール | 1084g相当 | 180杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4875g相当 | 609杯（大さじ） |
| 米 | 9750g相当 | 65合 |
| 中力粉 | 2786g相当 | 348杯（大さじ） |
| 強力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| フランスパン | 673g相当 | |
| 食パン | 887g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 19500g | 130膳 |
| そば | 1625g相当 | 8.1人前 |
| うどん | 9750g相当 | 48玉 |
種実類でセレン195μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1500g相当 | 750粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 19500g | 9750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 975g相当 | 975粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン195μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 19500g | 2785片 |
| えだまめ | 19500g | 6500さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 19500g | |
| ごぼう | 19500g | 130本 |
| ブロッコリー | 9750g相当 | 39株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 19500g | 97個 |
| しそ | 19500g | 19500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 19500g | 97個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6500g相当 | 32束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 19500g | 19本 |
| きゅうり | 19500g | 195本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 19500g | 97袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン195μgはこのぐらい
| アボカド | 19500g | 195個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19500g | 162本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 19500g | 195個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9750g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン195μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
豆類でセレン195μgはこのぐらい
| きな粉 | 3900g相当 | 487杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3900g相当 | |
| 納豆 | 1219g相当 | 30パック |
| 豆腐竹輪 | 1393g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 4875g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19500g | 65丁 |
肉類でセレン195μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1950g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1500g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1773g相当 | |
| 生ハム | 1027g相当 | |
| ソーセージ | 1148g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1300g相当 | |
| チャーシュー | 1148g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 929g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン195μgはこのぐらい
| 卵黄 | 415g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 813g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 780g相当 | 13個 |
魚介類でセレン195μgはこのぐらい
| かつお節 | 61g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 610g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 465g相当 | |
| 塩さば | 250g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 390g相当 | |
| ぶり | 343g相当 | |
| はまち | 610g相当 | |
| ぎんざけ | 673g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 407g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 558g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 178g相当 | |
| あじ | 424g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 591g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 750g相当 | |
| するめいか | 476g相当 | |
| かき | 424g相当 | |
| あさり | 558g相当 |
一般的食品でセレン195μgはこのぐらい
| チャーハン | 4875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1773g相当 | |
| ハンバーグ | 2167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3900g相当 | |
| お好み焼き | 3250g相当 |
きのこ類でセレン195μgはこのぐらい
| えのきたけ | 19500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 238g相当 | |
| エリンギ | 9750g相当 | |
| ぶなしめじ | 9750g相当 | |
| しいたけ | 3900g相当 | |
| まいたけ | 9750g相当 | |
| なめこ | 9750g相当 | |
| マッシュルーム | 1393g相当 |
藻類でセレン195μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2786g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6500g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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