セレン185μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン185μgはこのぐらい
| オートミール | 1028g相当 | 171杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4625g相当 | 578杯（大さじ） |
| 米 | 9250g相当 | 61合 |
| 中力粉 | 2643g相当 | 330杯（大さじ） |
| 強力粉 | 475g相当 | 59杯（大さじ） |
| フランスパン | 638g相当 | |
| 食パン | 841g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 18500g | 123膳 |
| そば | 1542g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 9250g相当 | 46玉 |
種実類でセレン185μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1424g相当 | 712粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 18500g | 9250粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 925g相当 | 925粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン185μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 18500g | 2642片 |
| えだまめ | 18500g | 6166さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 18500g | |
| ごぼう | 18500g | 123本 |
| ブロッコリー | 9250g相当 | 37株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 18500g | 92個 |
| しそ | 18500g | 18500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 18500g | 92個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6167g相当 | 30束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 18500g | 18本 |
| きゅうり | 18500g | 185本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 18500g | 92袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン185μgはこのぐらい
| アボカド | 18500g | 185個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18500g | 154本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 18500g | 185個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9250g相当 | 6.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン185μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1424g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6167g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6167g相当 | 30杯 |
豆類でセレン185μgはこのぐらい
| きな粉 | 3700g相当 | 462杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3700g相当 | |
| 納豆 | 1157g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 1322g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 4625g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18500g | 61丁 |
肉類でセレン185μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1850g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1424g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1682g相当 | |
| 生ハム | 974g相当 | |
| ソーセージ | 1089g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1234g相当 | |
| チャーシュー | 1089g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 881g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン185μgはこのぐらい
| 卵黄 | 394g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 771g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 740g相当 | 12個 |
魚介類でセレン185μgはこのぐらい
| かつお節 | 58g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 579g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 441g相当 | |
| 塩さば | 238g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 370g相当 | |
| ぶり | 325g相当 | |
| はまち | 579g相当 | |
| ぎんざけ | 638g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 386g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 529g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 169g相当 | |
| あじ | 403g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 561g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 712g相当 | |
| するめいか | 452g相当 | |
| かき | 403g相当 | |
| あさり | 529g相当 |
一般的食品でセレン185μgはこのぐらい
| チャーハン | 4625g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1682g相当 | |
| ハンバーグ | 2056g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3700g相当 | |
| お好み焼き | 3084g相当 |
きのこ類でセレン185μgはこのぐらい
| えのきたけ | 18500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 226g相当 | |
| エリンギ | 9250g相当 | |
| ぶなしめじ | 9250g相当 | |
| しいたけ | 3700g相当 | |
| まいたけ | 9250g相当 | |
| なめこ | 9250g相当 | |
| マッシュルーム | 1322g相当 |
藻類でセレン185μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2056g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2643g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9250g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6167g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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