セレン174μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン174μgはこのぐらい
| オートミール | 967g相当 | 161杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4350g相当 | 543杯（大さじ） |
| 米 | 8700g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2486g相当 | 310杯（大さじ） |
| 強力粉 | 447g相当 | 55杯（大さじ） |
| フランスパン | 600g相当 | |
| 食パン | 791g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 17400g | 116膳 |
| そば | 1450g相当 | 7.2人前 |
| うどん | 8700g相当 | 43玉 |
種実類でセレン174μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1339g相当 | 669粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 17400g | 8700粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 870g相当 | 870粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン174μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8700g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 17400g | 2485片 |
| えだまめ | 17400g | 5800さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 17400g | |
| ごぼう | 17400g | 116本 |
| ブロッコリー | 8700g相当 | 34株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 17400g | 87個 |
| しそ | 17400g | 17400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 17400g | 87個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5800g相当 | 29束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 17400g | 17本 |
| きゅうり | 17400g | 174本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 17400g | 87袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン174μgはこのぐらい
| アボカド | 17400g | 174個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17400g | 145本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 17400g | 174個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 8700g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン174μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1339g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5800g相当 | 29杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5800g相当 | 29杯 |
豆類でセレン174μgはこのぐらい
| きな粉 | 3480g相当 | 435杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3480g相当 | |
| 納豆 | 1088g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1243g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 4350g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17400g | 58丁 |
肉類でセレン174μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1740g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1339g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1582g相当 | |
| 生ハム | 916g相当 | |
| ソーセージ | 1024g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1160g相当 | |
| チャーシュー | 1024g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 829g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン174μgはこのぐらい
| 卵黄 | 371g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 725g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 696g相当 | 11個 |
魚介類でセレン174μgはこのぐらい
| かつお節 | 55g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 544g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 415g相当 | |
| 塩さば | 224g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 348g相当 | |
| ぶり | 306g相当 | |
| はまち | 544g相当 | |
| ぎんざけ | 600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 363g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 498g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 159g相当 | |
| あじ | 379g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 528g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 670g相当 | |
| するめいか | 425g相当 | |
| かき | 379g相当 | |
| あさり | 498g相当 |
一般的食品でセレン174μgはこのぐらい
| チャーハン | 4350g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1582g相当 | |
| ハンバーグ | 1934g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3480g相当 | |
| お好み焼き | 2900g相当 |
きのこ類でセレン174μgはこのぐらい
| えのきたけ | 17400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 213g相当 | |
| エリンギ | 8700g相当 | |
| ぶなしめじ | 8700g相当 | |
| しいたけ | 3480g相当 | |
| まいたけ | 8700g相当 | |
| なめこ | 8700g相当 | |
| マッシュルーム | 1243g相当 |
藻類でセレン174μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1934g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2486g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 8700g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5800g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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