セレン169μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン169μgはこのぐらい
| オートミール | 939g相当 | 156杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4225g相当 | 528杯（大さじ） |
| 米 | 8450g相当 | 56合 |
| 中力粉 | 2415g相当 | 301杯（大さじ） |
| 強力粉 | 434g相当 | 54杯（大さじ） |
| フランスパン | 583g相当 | |
| 食パン | 769g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 16900g | 112膳 |
| そば | 1409g相当 | 7人前 |
| うどん | 8450g相当 | 42玉 |
種実類でセレン169μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1300g相当 | 650粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 16900g | 8450粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 845g相当 | 845粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン169μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8450g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 16900g | 2414片 |
| えだまめ | 16900g | 5633さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 16900g | |
| ごぼう | 16900g | 112本 |
| ブロッコリー | 8450g相当 | 33株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 16900g | 84個 |
| しそ | 16900g | 16900枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 16900g | 84個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5634g相当 | 28束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 16900g | 16本 |
| きゅうり | 16900g | 169本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 16900g | 84袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン169μgはこのぐらい
| アボカド | 16900g | 169個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16900g | 140本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 16900g | 169個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 8450g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン169μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5634g相当 | 28杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5634g相当 | 28杯 |
豆類でセレン169μgはこのぐらい
| きな粉 | 3380g相当 | 422杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3380g相当 | |
| 納豆 | 1057g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1208g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 4225g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16900g | 56丁 |
肉類でセレン169μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1690g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1300g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1537g相当 | |
| 生ハム | 890g相当 | |
| ソーセージ | 995g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1127g相当 | |
| チャーシュー | 995g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 805g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン169μgはこのぐらい
| 卵黄 | 360g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 705g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 676g相当 | 11個 |
魚介類でセレン169μgはこのぐらい
| かつお節 | 53g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 529g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 403g相当 | |
| 塩さば | 217g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 338g相当 | |
| ぶり | 297g相当 | |
| はまち | 529g相当 | |
| ぎんざけ | 583g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 353g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 483g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 154g相当 | |
| あじ | 368g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 513g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 650g相当 | |
| するめいか | 413g相当 | |
| かき | 368g相当 | |
| あさり | 483g相当 |
一般的食品でセレン169μgはこのぐらい
| チャーハン | 4225g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1537g相当 | |
| ハンバーグ | 1878g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3380g相当 | |
| お好み焼き | 2817g相当 |
きのこ類でセレン169μgはこのぐらい
| えのきたけ | 16900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 207g相当 | |
| エリンギ | 8450g相当 | |
| ぶなしめじ | 8450g相当 | |
| しいたけ | 3380g相当 | |
| まいたけ | 8450g相当 | |
| なめこ | 8450g相当 | |
| マッシュルーム | 1208g相当 |
藻類でセレン169μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1878g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2415g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 8450g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5634g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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