セレン115μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン115μgはこのぐらい
| オートミール | 639g相当 | 106杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2875g相当 | 359杯（大さじ） |
| 米 | 5750g相当 | 38合 |
| 中力粉 | 1643g相当 | 205杯（大さじ） |
| 強力粉 | 295g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 397g相当 | |
| 食パン | 523g相当 | 8.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 11500g | 76膳 |
| そば | 959g相当 | 4.7人前 |
| うどん | 5750g相当 | 28玉 |
種実類でセレン115μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 885g相当 | 442粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 11500g | 5750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 575g相当 | 575粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン115μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 11500g | 1642片 |
| えだまめ | 11500g | 3833さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 11500g | |
| ごぼう | 11500g | 76本 |
| ブロッコリー | 5750g相当 | 23株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 11500g | 57個 |
| しそ | 11500g | 11500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 11500g | 57個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3834g相当 | 19束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 11500g | 11本 |
| きゅうり | 11500g | 115本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 11500g | 57袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン115μgはこのぐらい
| アボカド | 11500g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11500g | 95本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 11500g | 115個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5750g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン115μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 885g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3834g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3834g相当 | 19杯 |
豆類でセレン115μgはこのぐらい
| きな粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2300g相当 | |
| 納豆 | 719g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 822g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 2875g相当 | 9.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11500g | 38丁 |
肉類でセレン115μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1150g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 885g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1046g相当 | |
| 生ハム | 606g相当 | |
| ソーセージ | 677g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 767g相当 | |
| チャーシュー | 677g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 548g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン115μgはこのぐらい
| 卵黄 | 245g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 480g相当 | 8個 |
| ゆでたまご | 460g相当 | 7.6個 |
魚介類でセレン115μgはこのぐらい
| かつお節 | 36g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 360g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 274g相当 | |
| 塩さば | 148g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 230g相当 | |
| ぶり | 202g相当 | |
| はまち | 360g相当 | |
| ぎんざけ | 397g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 240g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 329g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 105g相当 | |
| あじ | 250g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 349g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 443g相当 | |
| するめいか | 281g相当 | |
| かき | 250g相当 | |
| あさり | 329g相当 |
一般的食品でセレン115μgはこのぐらい
| チャーハン | 2875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1046g相当 | |
| ハンバーグ | 1278g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2300g相当 | |
| お好み焼き | 1917g相当 |
きのこ類でセレン115μgはこのぐらい
| えのきたけ | 11500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 141g相当 | |
| エリンギ | 5750g相当 | |
| ぶなしめじ | 5750g相当 | |
| しいたけ | 2300g相当 | |
| まいたけ | 5750g相当 | |
| なめこ | 5750g相当 | |
| マッシュルーム | 822g相当 |
藻類でセレン115μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1278g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1643g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3834g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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