セレン110μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン110μgはこのぐらい
| オートミール | 612g相当 | 102杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2750g相当 | 343杯（大さじ） |
| 米 | 5500g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1572g相当 | 196杯（大さじ） |
| 強力粉 | 283g相当 | 35杯（大さじ） |
| フランスパン | 380g相当 | |
| 食パン | 500g相当 | 8.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 11000g | 73膳 |
| そば | 917g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 5500g相当 | 27玉 |
種実類でセレン110μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 847g相当 | 423粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 11000g | 5500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 550g相当 | 550粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン110μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 11000g | 1571片 |
| えだまめ | 11000g | 3666さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 11000g | |
| ごぼう | 11000g | 73本 |
| ブロッコリー | 5500g相当 | 22株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 11000g | 55個 |
| しそ | 11000g | 11000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 11000g | 55個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3667g相当 | 18束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 11000g | 11本 |
| きゅうり | 11000g | 110本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 11000g | 55袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン110μgはこのぐらい
| アボカド | 11000g | 110個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11000g | 91本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 11000g | 110個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5500g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン110μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 847g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3667g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3667g相当 | 18杯 |
豆類でセレン110μgはこのぐらい
| きな粉 | 2200g相当 | 275杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2200g相当 | |
| 納豆 | 688g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 786g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 2750g相当 | 9.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11000g | 36丁 |
肉類でセレン110μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 847g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1000g相当 | |
| 生ハム | 579g相当 | |
| ソーセージ | 648g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 734g相当 | |
| チャーシュー | 648g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 524g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン110μgはこのぐらい
| 卵黄 | 235g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 459g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 441g相当 | 7.3個 |
魚介類でセレン110μgはこのぐらい
| かつお節 | 35g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 344g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 262g相当 | |
| 塩さば | 142g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 221g相当 | |
| ぶり | 193g相当 | |
| はまち | 344g相当 | |
| ぎんざけ | 380g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 230g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 315g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 100g相当 | |
| あじ | 240g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 334g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 424g相当 | |
| するめいか | 269g相当 | |
| かき | 240g相当 | |
| あさり | 315g相当 |
一般的食品でセレン110μgはこのぐらい
| チャーハン | 2750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1000g相当 | |
| ハンバーグ | 1223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2200g相当 | |
| お好み焼き | 1834g相当 |
きのこ類でセレン110μgはこのぐらい
| えのきたけ | 11000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 135g相当 | |
| エリンギ | 5500g相当 | |
| ぶなしめじ | 5500g相当 | |
| しいたけ | 2200g相当 | |
| まいたけ | 5500g相当 | |
| なめこ | 5500g相当 | |
| マッシュルーム | 786g相当 |
藻類でセレン110μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1572g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3667g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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