セレン108μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン108μgはこのぐらい
| オートミール | 600g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2700g相当 | 337杯（大さじ） |
| 米 | 5400g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1543g相当 | 192杯（大さじ） |
| 強力粉 | 277g相当 | 34杯（大さじ） |
| フランスパン | 373g相当 | |
| 食パン | 491g相当 | 8.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10800g | 72膳 |
| そば | 900g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 5400g相当 | 27玉 |
種実類でセレン108μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 831g相当 | 415粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10800g | 5400粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 540g相当 | 540粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン108μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5400g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10800g | 1542片 |
| えだまめ | 10800g | 3600さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10800g | |
| ごぼう | 10800g | 72本 |
| ブロッコリー | 5400g相当 | 21株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10800g | 54個 |
| しそ | 10800g | 10800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10800g | 54個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3600g相当 | 18束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10800g | 10本 |
| きゅうり | 10800g | 108本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10800g | 54袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン108μgはこのぐらい
| アボカド | 10800g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10800g | 90本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10800g | 108個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5400g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン108μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 831g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3600g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3600g相当 | 18杯 |
豆類でセレン108μgはこのぐらい
| きな粉 | 2160g相当 | 270杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2160g相当 | |
| 納豆 | 675g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 772g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 2700g相当 | 9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10800g | 36丁 |
肉類でセレン108μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1080g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 831g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 982g相当 | |
| 生ハム | 569g相当 | |
| ソーセージ | 636g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 720g相当 | |
| チャーシュー | 636g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 515g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン108μgはこのぐらい
| 卵黄 | 230g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 450g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 432g相当 | 7.2個 |
魚介類でセレン108μgはこのぐらい
| かつお節 | 34g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 338g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 258g相当 | |
| 塩さば | 139g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 216g相当 | |
| ぶり | 190g相当 | |
| はまち | 338g相当 | |
| ぎんざけ | 373g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 225g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 309g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 99g相当 | |
| あじ | 235g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 328g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 416g相当 | |
| するめいか | 264g相当 | |
| かき | 235g相当 | |
| あさり | 309g相当 |
一般的食品でセレン108μgはこのぐらい
| チャーハン | 2700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 982g相当 | |
| ハンバーグ | 1200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2160g相当 | |
| お好み焼き | 1800g相当 |
きのこ類でセレン108μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 132g相当 | |
| エリンギ | 5400g相当 | |
| ぶなしめじ | 5400g相当 | |
| しいたけ | 2160g相当 | |
| まいたけ | 5400g相当 | |
| なめこ | 5400g相当 | |
| マッシュルーム | 772g相当 |
藻類でセレン108μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1543g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5400g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3600g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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