セレン100μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン100μgはこのぐらい
| オートミール | 556g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2500g相当 | 312杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1429g相当 | 178杯（大さじ） |
| 強力粉 | 257g相当 | 32杯（大さじ） |
| フランスパン | 345g相当 | |
| 食パン | 455g相当 | 7.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10000g相当 | 66膳 |
| そば | 834g相当 | 4.1人前 |
| うどん | 5000g相当 | 25玉 |
種実類でセレン100μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 770g相当 | 385粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10000g相当 | 5000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 500g相当 | 500粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン100μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10000g相当 | 1428片 |
| えだまめ | 10000g相当 | 3333さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10000g相当 | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 5000g相当 | 20株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 10000g相当 | 10000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3334g相当 | 16束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10000g相当 | 50袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン100μgはこのぐらい
| アボカド | 10000g相当 | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10000g相当 | 100個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン100μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 770g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
豆類でセレン100μgはこのぐらい
| きな粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2000g相当 | |
| 納豆 | 625g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 715g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10000g相当 | 33丁 |
肉類でセレン100μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 770g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 910g相当 | |
| 生ハム | 527g相当 | |
| ソーセージ | 589g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 667g相当 | |
| チャーシュー | 589g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 477g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン100μgはこのぐらい
| 卵黄 | 213g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 417g相当 | 6.9個 |
| ゆでたまご | 400g相当 | 6.6個 |
魚介類でセレン100μgはこのぐらい
| かつお節 | 32g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 239g相当 | |
| 塩さば | 129g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 200g相当 | |
| ぶり | 176g相当 | |
| はまち | 313g相当 | |
| ぎんざけ | 345g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 209g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 286g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 91g相当 | |
| あじ | 218g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 304g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 385g相当 | |
| するめいか | 244g相当 | |
| かき | 218g相当 | |
| あさり | 286g相当 |
一般的食品でセレン100μgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 910g相当 | |
| ハンバーグ | 1112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2000g相当 | |
| お好み焼き | 1667g相当 |
きのこ類でセレン100μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 122g相当 | |
| エリンギ | 5000g相当 | |
| ぶなしめじ | 5000g相当 | |
| しいたけ | 2000g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 5000g相当 | |
| マッシュルーム | 715g相当 |
藻類でセレン100μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1112g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1429g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3334g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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