タンパク質62gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質62gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質62gはこのぐらい

牛バラ肉	485g相当
豚バラ肉	431g相当
牛サーロイン	376g相当
牛肩ロース肉	383g相当
牛ひき肉	363g相当
生ハム	259g相当
ソーセージ	526g相当
鶏むね肉	318g相当
牛フィレ肉	299g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	280g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	339g相当

卵類でタンパク質62gはこのぐらい

卵黄	376g相当	18個
生たまご	509g相当	8.4個
ゆでたまご	496g相当	8.2個

乳製品でタンパク質62gはこのぐらい

プロセスチーズ	274g相当
モッツァレラチーズ	337g相当
牛乳	1879g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	1632g相当	8.1杯

豆類でタンパク質62gはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	376g相当	9.4パック
豆腐竹輪	417g相当	4.6本
木綿豆腐	886g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1170g相当	3.9丁

魚介類でタンパク質62gはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	343g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	237g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	363g相当
ぶり	290g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	317g相当
魚肉ソーセージ	540g相当
いわし	323g相当
魚肉ハム	463g相当
ししゃも	296g相当
たい	301g相当
べにざけ	276g相当
辛子明太子	296g相当
まぐろの赤身	235g相当
あじ	315g相当
ほっけ	359g相当
かまぼこ	517g相当
はんぺん	627g相当
かにかま	513g相当
あまえび	314g相当
なると	816g相当
ブラックタイガー	337g相当
するめいか	347g相当
かき	899g相当
あさり	1088g相当

穀物・主食系でタンパク質62gはこのぐらい

オートミール	453g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	747g相当	93杯（大さじ）
米	1017g相当	6.7合
中力粉	689g相当	86杯（大さじ）
強力粉	526g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	660g相当
食パン	697g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	2297g相当	19個
ごはん	2480g相当	16膳
そば	1292g相当	6.4人前
うどん	2385g相当	11玉

いも・でんぷん類でタンパク質62gはこのぐらい

ふかしいも	6889g相当	34個
さつまいも（生）	6889g相当	34個
じゃがいも（調理済）	3648g相当	24個
さといも（生）	4134g相当	82個
さといも（調理済）	4134g相当	82個
じゃがいも（生）	3445g相当	22個

一般的食品でタンパク質62gはこのぐらい

チャーハン	1240g相当
とりから揚げ	398g相当
ハンバーグ	463g相当
豆腐ハンバーグ	627g相当
お好み焼き	1193g相当

種実類でタンパク質62gはこのぐらい

マカダミアナッツ	747g相当	373粒
ブラジルナッツ	417g相当	139粒
ヘーゼルナッツ	456g相当	228粒
ピスタチオ	357g相当	357粒
アーモンド	317g相当	317粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	1772g相当	177個

野菜でタンパク質62gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	969g相当	138片
えだまめ	530g相当	176さや
かぼちゃ	3264g相当	2.1個
れんこん	3264g相当
ごぼう	3445g相当	22本
ブロッコリー	1149g相当	4.5株
にんじん	8858g相当	59本
長ねぎ（白ねぎ）	4429g相当	22本
玉ねぎ	6200g相当	31個
しそ	1590g相当	1590枚
ミニトマト	5637g相当	281個
オクラ	2953g相当	295本
キャベツ	5167g相当	4.3玉
アスパラガス	2385g相当	79本
トマト	8858g相当	44個
ピーマン	6889g相当	229個
なす	5637g相当	56本
ほうれんそう	2819g相当	14束
パクチー	4429g相当
ズッキーニ	4770g相当	23本
大根	15500g	15本
きゅうり	6200g相当	62本
はくさい	7750g相当	5.1玉
セロリ	15500g	103本
もやし	3875g相当	19袋
レタス	10334g	20玉

果物でタンパク質62gはこのぐらい

アボカド	2953g相当	29個
バナナ	5637g相当	46本
マンゴー	10334g	51個
ぶどう	15500g	31房
りんご	31000g	103個
パイナップル	10334g	6.8個
キウイ（緑）	6200g相当	62個
みかん	8858g相当	59個
グレープフルーツ	6889g相当	22個
メロン	5637g相当	3.7玉
梨	20667g	68個
もも	10334g	41個
いちご	6889g相当	229個

きのこ類でタンパク質62gはこのぐらい

えのきたけ	2297g相当
まつたけ	3100g相当
エリンギ	2215g相当
ぶなしめじ	2297g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	3100g相当
なめこ	3445g相当
マッシュルーム	2138g相当

藻類でタンパク質62gはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	211g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	367g相当
こんぶ	1069g相当
昆布の佃煮	1034g相当
くきわかめ	5637g相当
ひじき	8858g相当
わかめ	5637g相当
うみぶどう	12400g
もずく	31000g

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