タンパク質51gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質51gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質51gはこのぐらい

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	355g相当
牛サーロイン	310g相当
牛肩ロース肉	315g相当
牛ひき肉	299g相当
生ハム	213g相当
ソーセージ	433g相当
鶏むね肉	262g相当
牛フィレ肉	246g相当
チャーシュー	263g相当
豚フィレ肉	230g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	279g相当

卵類でタンパク質51gはこのぐらい

卵黄	310g相当	15個
生たまご	419g相当	6.9個
ゆでたまご	408g相当	6.8個

乳製品でタンパク質51gはこのぐらい

プロセスチーズ	225g相当
モッツァレラチーズ	278g相当
牛乳	1546g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1343g相当	6.7杯

豆類でタンパク質51gはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	343g相当	3.8本
木綿豆腐	729g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	963g相当	3.2丁

魚介類でタンパク質51gはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	282g相当
うなぎのかば焼き	222g相当
塩さば	195g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	239g相当
はまち	247g相当
ぎんざけ	261g相当
魚肉ソーセージ	444g相当
いわし	266g相当
魚肉ハム	381g相当
ししゃも	243g相当
たい	248g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	194g相当
あじ	259g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	425g相当
はんぺん	516g相当
かにかま	422g相当
あまえび	258g相当
なると	672g相当
ブラックタイガー	278g相当
するめいか	285g相当
かき	740g相当
あさり	895g相当

穀物・主食系でタンパク質51gはこのぐらい

オートミール	373g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	615g相当	76杯（大さじ）
米	837g相当	5.5合
中力粉	567g相当	70杯（大さじ）
強力粉	433g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	543g相当
食パン	574g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1889g相当	15個
ごはん	2040g相当	13膳
そば	1063g相当	5.3人前
うどん	1962g相当	9.8玉

いも・でんぷん類でタンパク質51gはこのぐらい

ふかしいも	5667g相当	28個
さつまいも（生）	5667g相当	28個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	3400g相当	68個
さといも（調理済）	3400g相当	68個
じゃがいも（生）	2834g相当	18個

一般的食品でタンパク質51gはこのぐらい

チャーハン	1020g相当
とりから揚げ	327g相当
ハンバーグ	381g相当
豆腐ハンバーグ	516g相当
お好み焼き	981g相当

種実類でタンパク質51gはこのぐらい

マカダミアナッツ	615g相当	307粒
ブラジルナッツ	343g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	1458g相当	145個

野菜でタンパク質51gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	526g相当
にんにく	797g相当	113片
えだまめ	436g相当	145さや
かぼちゃ	2685g相当	1.7個
れんこん	2685g相当
ごぼう	2834g相当	18本
ブロッコリー	945g相当	3.7株
にんじん	7286g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	3643g相当	18本
玉ねぎ	5100g相当	25個
しそ	1308g相当	1308枚
ミニトマト	4637g相当	231個
オクラ	2429g相当	242本
キャベツ	4250g相当	3.5玉
アスパラガス	1962g相当	65本
トマト	7286g相当	36個
ピーマン	5667g相当	188個
なす	4637g相当	46本
ほうれんそう	2319g相当	11束
パクチー	3643g相当
ズッキーニ	3924g相当	19本
大根	12750g	12本
きゅうり	5100g相当	51本
はくさい	6375g相当	4.2玉
セロリ	12750g	85本
もやし	3188g相当	15袋
レタス	8500g相当	17玉

果物でタンパク質51gはこのぐらい

アボカド	2429g相当	24個
バナナ	4637g相当	38本
マンゴー	8500g相当	42個
ぶどう	12750g	25房
りんご	25500g	85個
パイナップル	8500g相当	5.6個
キウイ（緑）	5100g相当	51個
みかん	7286g相当	48個
グレープフルーツ	5667g相当	18個
メロン	4637g相当	3玉
梨	17000g	56個
もも	8500g相当	34個
いちご	5667g相当	188個

きのこ類でタンパク質51gはこのぐらい

えのきたけ	1889g相当
まつたけ	2550g相当
エリンギ	1822g相当
ぶなしめじ	1889g相当
しいたけ	1646g相当
まいたけ	2550g相当
なめこ	2834g相当
マッシュルーム	1759g相当

藻類でタンパク質51gはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	174g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	302g相当
こんぶ	880g相当
昆布の佃煮	850g相当
くきわかめ	4637g相当
ひじき	7286g相当
わかめ	4637g相当
うみぶどう	10200g
もずく	25500g

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