タンパク質474gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質474gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質474gはこのぐらい

牛バラ肉	3704g相当
豚バラ肉	3292g相当
牛サーロイン	2873g相当
牛肩ロース肉	2926g相当
牛ひき肉	2772g相当
生ハム	1975g相当
ソーセージ	4017g相当
鶏むね肉	2431g相当
牛フィレ肉	2279g相当
チャーシュー	2444g相当
豚フィレ肉	2136g相当
鶏ささみ	1927g相当	38本
砂肝	2591g相当

卵類でタンパク質474gはこのぐらい

卵黄	2873g相当	143個
生たまご	3886g相当	64個
ゆでたまご	3792g相当	63個

乳製品でタンパク質474gはこのぐらい

プロセスチーズ	2089g相当
モッツァレラチーズ	2577g相当
牛乳	14364g相当	71杯
低脂肪牛乳	12474g相当	62杯

豆類でタンパク質474gはこのぐらい

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1403g相当
納豆	2873g相当	71パック
豆腐竹輪	3182g相当	35本
木綿豆腐	6772g相当	22丁
絹ごし豆腐	8944g相当	29丁

魚介類でタンパク質474gはこのぐらい

かつお節	615g相当
するめ（あたりめ）	685g相当
さんま	2619g相当
うなぎのかば焼き	2061g相当
塩さば	1810g相当
イクラ	1454g相当
うなぎ	2772g相当
ぶり	2215g相当
はまち	2290g相当
ぎんざけ	2419g相当
魚肉ソーセージ	4122g相当
いわし	2469g相当
魚肉ハム	3538g相当
ししゃも	2258g相当
たい	2301g相当
べにざけ	2107g相当
辛子明太子	2258g相当
まぐろの赤身	1796g相当
あじ	2407g相当
ほっけ	2740g相当
かまぼこ	3950g相当
はんぺん	4788g相当
かにかま	3918g相当
あまえび	2394g相当
なると	6237g相当
ブラックタイガー	2577g相当
するめいか	2649g相当
かき	6870g相当
あさり	8316g相当

穀物・主食系でタンパク質474gはこのぐらい

オートミール	3460g相当	576杯（大さじ）
薄力粉	5711g相当	713杯（大さじ）
米	7771g相当	51合
中力粉	5267g相当	658杯（大さじ）
強力粉	4017g相当	502杯（大さじ）
フランスパン	5043g相当
食パン	5326g相当	88枚（6枚切り）
おにぎり	17556g相当	146個
ごはん	18960g相当	126膳
そば	9875g相当	49人前
うどん	18231g相当	91玉

いも・でんぷん類でタンパク質474gはこのぐらい

ふかしいも	52667g相当	263個
さつまいも（生）	52667g相当	263個
じゃがいも（調理済）	27883g相当	185個
さといも（生）	31600g相当	632個
さといも（調理済）	31600g相当	632個
じゃがいも（生）	26334g相当	175個

一般的食品でタンパク質474gはこのぐらい

チャーハン	9480g相当
とりから揚げ	3039g相当
ハンバーグ	3538g相当
豆腐ハンバーグ	4788g相当
お好み焼き	9116g相当

種実類でタンパク質474gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5711g相当	2855粒
ブラジルナッツ	3182g相当	1060粒
ヘーゼルナッツ	3486g相当	1743粒
ピスタチオ	2725g相当	2725粒
アーモンド	2419g相当	2419粒
らっかせい	1881g相当	1881粒
栗	13543g相当	1354個

野菜でタンパク質474gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4887g相当
にんにく	7407g相当	1058片
えだまめ	4052g相当	1350さや
かぼちゃ	24948g相当	16個
れんこん	24948g相当
ごぼう	26334g相当	175本
ブロッコリー	8778g相当	35株
にんじん	67715g相当	451本
長ねぎ（白ねぎ）	33858g相当	169本
玉ねぎ	47400g相当	237個
しそ	12154g相当	12154枚
ミニトマト	43091g相当	2154個
オクラ	22572g相当	2257本
キャベツ	39500g相当	32玉
アスパラガス	18231g相当	607本
トマト	67715g相当	338個
ピーマン	52667g相当	1755個
なす	43091g相当	430本
ほうれんそう	21546g相当	107束
パクチー	33858g相当
ズッキーニ	36462g相当	182本
大根	118500g相当	118本
きゅうり	47400g相当	474本
はくさい	59250g相当	39玉
セロリ	118500g相当	790本
もやし	29625g相当	148袋
レタス	79000g相当	158玉

果物でタンパク質474gはこのぐらい

アボカド	22572g相当	225個
バナナ	43091g相当	359本
マンゴー	79000g相当	395個
ぶどう	118500g相当	237房
りんご	237000g相当	790個
パイナップル	79000g相当	52個
キウイ（緑）	47400g相当	474個
みかん	67715g相当	451個
グレープフルーツ	52667g相当	175個
メロン	43091g相当	28玉
梨	158000g相当	526個
もも	79000g相当	316個
いちご	52667g相当	1755個

きのこ類でタンパク質474gはこのぐらい

えのきたけ	17556g相当
まつたけ	23700g相当
エリンギ	16929g相当
ぶなしめじ	17556g相当
しいたけ	15291g相当
まいたけ	23700g相当
なめこ	26334g相当
マッシュルーム	16345g相当

藻類でタンパク質474gはこのぐらい

焼きのり	1145g相当
あおのり	1613g相当
いわのり	1363g相当
塩昆布	2805g相当
こんぶ	8173g相当
昆布の佃煮	7900g相当
くきわかめ	43091g相当
ひじき	67715g相当
わかめ	43091g相当
うみぶどう	94800g相当
もずく	237000g相当

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