タンパク質453gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質453gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質453gはこのぐらい

牛バラ肉	3540g相当
豚バラ肉	3146g相当
牛サーロイン	2746g相当
牛肩ロース肉	2797g相当
牛ひき肉	2650g相当
生ハム	1888g相当
ソーセージ	3839g相当
鶏むね肉	2324g相当
牛フィレ肉	2178g相当
チャーシュー	2336g相当
豚フィレ肉	2041g相当
鶏ささみ	1842g相当	36本
砂肝	2476g相当

卵類でタンパク質453gはこのぐらい

卵黄	2746g相当	137個
生たまご	3714g相当	61個
ゆでたまご	3624g相当	60個

乳製品でタンパク質453gはこのぐらい

プロセスチーズ	1996g相当
モッツァレラチーズ	2462g相当
牛乳	13728g相当	68杯
低脂肪牛乳	11922g相当	59杯

豆類でタンパク質453gはこのぐらい

きな粉	1235g相当	154杯（大さじ）
大豆	1341g相当
納豆	2746g相当	68パック
豆腐竹輪	3041g相当	33本
木綿豆腐	6472g相当	21丁
絹ごし豆腐	8548g相当	28丁

魚介類でタンパク質453gはこのぐらい

かつお節	588g相当
するめ（あたりめ）	655g相当
さんま	2503g相当
うなぎのかば焼き	1970g相当
塩さば	1730g相当
イクラ	1390g相当
うなぎ	2650g相当
ぶり	2117g相当
はまち	2189g相当
ぎんざけ	2312g相当
魚肉ソーセージ	3940g相当
いわし	2360g相当
魚肉ハム	3381g相当
ししゃも	2158g相当
たい	2200g相当
べにざけ	2014g相当
辛子明太子	2158g相当
まぐろの赤身	1716g相当
あじ	2300g相当
ほっけ	2619g相当
かまぼこ	3775g相当
はんぺん	4576g相当
かにかま	3744g相当
あまえび	2288g相当
なると	5961g相当
ブラックタイガー	2462g相当
するめいか	2531g相当
かき	6566g相当
あさり	7948g相当

穀物・主食系でタンパク質453gはこのぐらい

オートミール	3307g相当	551杯（大さじ）
薄力粉	5458g相当	682杯（大さじ）
米	7427g相当	49合
中力粉	5034g相当	629杯（大さじ）
強力粉	3839g相当	479杯（大さじ）
フランスパン	4820g相当
食パン	5090g相当	84枚（6枚切り）
おにぎり	16778g相当	139個
ごはん	18120g相当	120膳
そば	9438g相当	47人前
うどん	17424g相当	87玉

いも・でんぷん類でタンパク質453gはこのぐらい

ふかしいも	50334g相当	251個
さつまいも（生）	50334g相当	251個
じゃがいも（調理済）	26648g相当	177個
さといも（生）	30200g相当	604個
さといも（調理済）	30200g相当	604個
じゃがいも（生）	25167g相当	167個

一般的食品でタンパク質453gはこのぐらい

チャーハン	9060g相当
とりから揚げ	2904g相当
ハンバーグ	3381g相当
豆腐ハンバーグ	4576g相当
お好み焼き	8712g相当

種実類でタンパク質453gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5458g相当	2729粒
ブラジルナッツ	3041g相当	1013粒
ヘーゼルナッツ	3331g相当	1665粒
ピスタチオ	2604g相当	2604粒
アーモンド	2312g相当	2312粒
らっかせい	1798g相当	1798粒
栗	12943g相当	1294個

野菜でタンパク質453gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4671g相当
にんにく	7079g相当	1011片
えだまめ	3872g相当	1290さや
かぼちゃ	23843g相当	15個
れんこん	23843g相当
ごぼう	25167g相当	167本
ブロッコリー	8389g相当	33株
にんじん	64715g相当	431本
長ねぎ（白ねぎ）	32358g相当	161本
玉ねぎ	45300g相当	226個
しそ	11616g相当	11616枚
ミニトマト	41182g相当	2059個
オクラ	21572g相当	2157本
キャベツ	37750g相当	31玉
アスパラガス	17424g相当	580本
トマト	64715g相当	323個
ピーマン	50334g相当	1677個
なす	41182g相当	411本
ほうれんそう	20591g相当	102束
パクチー	32358g相当
ズッキーニ	34847g相当	174本
大根	113250g相当	113本
きゅうり	45300g相当	453本
はくさい	56625g相当	37玉
セロリ	113250g相当	755本
もやし	28313g相当	141袋
レタス	75500g相当	151玉

果物でタンパク質453gはこのぐらい

アボカド	21572g相当	215個
バナナ	41182g相当	343本
マンゴー	75500g相当	377個
ぶどう	113250g相当	226房
りんご	226500g相当	755個
パイナップル	75500g相当	50個
キウイ（緑）	45300g相当	453個
みかん	64715g相当	431個
グレープフルーツ	50334g相当	167個
メロン	41182g相当	27玉
梨	151000g相当	503個
もも	75500g相当	302個
いちご	50334g相当	1677個

きのこ類でタンパク質453gはこのぐらい

えのきたけ	16778g相当
まつたけ	22650g相当
エリンギ	16179g相当
ぶなしめじ	16778g相当
しいたけ	14613g相当
まいたけ	22650g相当
なめこ	25167g相当
マッシュルーム	15621g相当

藻類でタンパク質453gはこのぐらい

焼きのり	1095g相当
あおのり	1541g相当
いわのり	1302g相当
塩昆布	2681g相当
こんぶ	7811g相当
昆布の佃煮	7550g相当
くきわかめ	41182g相当
ひじき	64715g相当
わかめ	41182g相当
うみぶどう	90600g相当
もずく	226500g相当

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