タンパク質440gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質440gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質440gはこのぐらい

牛バラ肉	3438g相当
豚バラ肉	3056g相当
牛サーロイン	2667g相当
牛肩ロース肉	2717g相当
牛ひき肉	2574g相当
生ハム	1834g相当
ソーセージ	3729g相当
鶏むね肉	2257g相当
牛フィレ肉	2116g相当
チャーシュー	2269g相当
豚フィレ肉	1982g相当
鶏ささみ	1789g相当	35本
砂肝	2405g相当

卵類でタンパク質440gはこのぐらい

卵黄	2667g相当	133個
生たまご	3607g相当	60個
ゆでたまご	3521g相当	58個

乳製品でタンパク質440gはこのぐらい

プロセスチーズ	1939g相当
モッツァレラチーズ	2392g相当
牛乳	13334g	66杯
低脂肪牛乳	11579g	57杯

豆類でタンパク質440gはこのぐらい

きな粉	1199g相当	149杯（大さじ）
大豆	1302g相当
納豆	2667g相当	66パック
豆腐竹輪	2954g相当	32本
木綿豆腐	6286g相当	20丁
絹ごし豆腐	8302g相当	27丁

魚介類でタンパク質440gはこのぐらい

かつお節	571g相当
するめ（あたりめ）	636g相当
さんま	2431g相当
うなぎのかば焼き	1914g相当
塩さば	1680g相当
イクラ	1350g相当
うなぎ	2574g相当
ぶり	2057g相当
はまち	2126g相当
ぎんざけ	2245g相当
魚肉ソーセージ	3827g相当
いわし	2292g相当
魚肉ハム	3284g相当
ししゃも	2096g相当
たい	2136g相当
べにざけ	1956g相当
辛子明太子	2096g相当
まぐろの赤身	1667g相当
あじ	2234g相当
ほっけ	2544g相当
かまぼこ	3667g相当
はんぺん	4445g相当
かにかま	3637g相当
あまえび	2223g相当
なると	5790g相当
ブラックタイガー	2392g相当
するめいか	2459g相当
かき	6377g相当
あさり	7720g相当

穀物・主食系でタンパク質440gはこのぐらい

オートミール	3212g相当	535杯（大さじ）
薄力粉	5302g相当	662杯（大さじ）
米	7214g相当	48合
中力粉	4889g相当	611杯（大さじ）
強力粉	3729g相当	466杯（大さじ）
フランスパン	4681g相当
食パン	4944g相当	82枚（6枚切り）
おにぎり	16297g	135個
ごはん	17600g	117膳
そば	9167g相当	45人前
うどん	16924g	84玉

いも・でんぷん類でタンパク質440gはこのぐらい

ふかしいも	48889g	244個
さつまいも（生）	48889g	244個
じゃがいも（調理済）	25883g	172個
さといも（生）	29334g	586個
さといも（調理済）	29334g	586個
じゃがいも（生）	24445g	162個

一般的食品でタンパク質440gはこのぐらい

チャーハン	8800g相当
とりから揚げ	2821g相当
ハンバーグ	3284g相当
豆腐ハンバーグ	4445g相当
お好み焼き	8462g相当

種実類でタンパク質440gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5302g相当	2651粒
ブラジルナッツ	2954g相当	984粒
ヘーゼルナッツ	3236g相当	1618粒
ピスタチオ	2529g相当	2529粒
アーモンド	2245g相当	2245粒
らっかせい	1747g相当	1747粒
栗	12572g	1257個

野菜でタンパク質440gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4537g相当
にんにく	6875g相当	982片
えだまめ	3761g相当	1253さや
かぼちゃ	23158g	15個
れんこん	23158g
ごぼう	24445g	162本
ブロッコリー	8149g相当	32株
にんじん	62858g	419本
長ねぎ（白ねぎ）	31429g	157本
玉ねぎ	44000g	220個
しそ	11283g	11283枚
ミニトマト	40000g	2000個
オクラ	20953g	2095本
キャベツ	36667g	30玉
アスパラガス	16924g	564本
トマト	62858g	314個
ピーマン	48889g	1629個
なす	40000g	400本
ほうれんそう	20000g	100束
パクチー	31429g
ズッキーニ	33847g	169本
大根	110000g	110本
きゅうり	44000g	440本
はくさい	55000g	36玉
セロリ	110000g	733本
もやし	27500g	137袋
レタス	73334g	146玉

果物でタンパク質440gはこのぐらい

アボカド	20953g	209個
バナナ	40000g	333本
マンゴー	73334g	366個
ぶどう	110000g	220房
りんご	220000g	733個
パイナップル	73334g	48個
キウイ（緑）	44000g	440個
みかん	62858g	419個
グレープフルーツ	48889g	162個
メロン	40000g	26玉
梨	146667g	488個
もも	73334g	293個
いちご	48889g	1629個

きのこ類でタンパク質440gはこのぐらい

えのきたけ	16297g
まつたけ	22000g
エリンギ	15715g
ぶなしめじ	16297g
しいたけ	14194g
まいたけ	22000g
なめこ	24445g
マッシュルーム	15173g

藻類でタンパク質440gはこのぐらい

焼きのり	1063g相当
あおのり	1497g相当
いわのり	1265g相当
塩昆布	2604g相当
こんぶ	7587g相当
昆布の佃煮	7334g相当
くきわかめ	40000g
ひじき	62858g
わかめ	40000g
うみぶどう	88000g
もずく	220000g

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