タンパク質301gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質301gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質301gはこのぐらい

牛バラ肉	2352g相当
豚バラ肉	2091g相当
牛サーロイン	1825g相当
牛肩ロース肉	1859g相当
牛ひき肉	1761g相当
生ハム	1255g相当
ソーセージ	2551g相当
鶏むね肉	1544g相当
牛フィレ肉	1448g相当
チャーシュー	1552g相当
豚フィレ肉	1356g相当
鶏ささみ	1224g相当	24本
砂肝	1645g相当

卵類でタンパク質301gはこのぐらい

卵黄	1825g相当	91個
生たまご	2468g相当	41個
ゆでたまご	2408g相当	40個

乳製品でタンパク質301gはこのぐらい

プロセスチーズ	1326g相当
モッツァレラチーズ	1636g相当
牛乳	9122g相当	45杯
低脂肪牛乳	7922g相当	39杯

豆類でタンパク質301gはこのぐらい

きな粉	821g相当	102杯（大さじ）
大豆	891g相当
納豆	1825g相当	45パック
豆腐竹輪	2021g相当	22本
木綿豆腐	4300g相当	14丁
絹ごし豆腐	5680g相当	18丁

魚介類でタンパク質301gはこのぐらい

かつお節	391g相当
するめ（あたりめ）	435g相当
さんま	1663g相当
うなぎのかば焼き	1309g相当
塩さば	1149g相当
イクラ	924g相当
うなぎ	1761g相当
ぶり	1407g相当
はまち	1455g相当
ぎんざけ	1536g相当
魚肉ソーセージ	2618g相当
いわし	1568g相当
魚肉ハム	2247g相当
ししゃも	1434g相当
たい	1462g相当
べにざけ	1338g相当
辛子明太子	1434g相当
まぐろの赤身	1141g相当
あじ	1528g相当
ほっけ	1740g相当
かまぼこ	2509g相当
はんぺん	3041g相当
かにかま	2488g相当
あまえび	1521g相当
なると	3961g相当
ブラックタイガー	1636g相当
するめいか	1682g相当
かき	4363g相当
あさり	5281g相当

穀物・主食系でタンパク質301gはこのぐらい

オートミール	2198g相当	366杯（大さじ）
薄力粉	3627g相当	453杯（大さじ）
米	4935g相当	32合
中力粉	3345g相当	418杯（大さじ）
強力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	3203g相当
食パン	3383g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	11149g相当	92個
ごはん	12040g相当	80膳
そば	6271g相当	31人前
うどん	11577g相当	57玉

いも・でんぷん類でタンパク質301gはこのぐらい

ふかしいも	33445g相当	167個
さつまいも（生）	33445g相当	167個
じゃがいも（調理済）	17706g相当	118個
さといも（生）	20067g相当	401個
さといも（調理済）	20067g相当	401個
じゃがいも（生）	16723g相当	111個

一般的食品でタンパク質301gはこのぐらい

チャーハン	6020g相当
とりから揚げ	1930g相当
ハンバーグ	2247g相当
豆腐ハンバーグ	3041g相当
お好み焼き	5789g相当

種実類でタンパク質301gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3627g相当	1813粒
ブラジルナッツ	2021g相当	673粒
ヘーゼルナッツ	2214g相当	1107粒
ピスタチオ	1730g相当	1730粒
アーモンド	1536g相当	1536粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	8600g相当	860個

野菜でタンパク質301gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3104g相当
にんにく	4704g相当	672片
えだまめ	2573g相当	857さや
かぼちゃ	15843g相当	10個
れんこん	15843g相当
ごぼう	16723g相当	111本
ブロッコリー	5575g相当	22株
にんじん	43000g相当	286本
長ねぎ（白ねぎ）	21500g相当	107本
玉ねぎ	30100g相当	150個
しそ	7718g相当	7718枚
ミニトマト	27364g相当	1368個
オクラ	14334g相当	1433本
キャベツ	25084g相当	20玉
アスパラガス	11577g相当	385本
トマト	43000g相当	215個
ピーマン	33445g相当	1114個
なす	27364g相当	273本
ほうれんそう	13682g相当	68束
パクチー	21500g相当
ズッキーニ	23154g相当	115本
大根	75250g相当	75本
きゅうり	30100g相当	301本
はくさい	37625g相当	25玉
セロリ	75250g相当	501本
もやし	18813g相当	94袋
レタス	50167g相当	100玉

果物でタンパク質301gはこのぐらい

アボカド	14334g相当	143個
バナナ	27364g相当	228本
マンゴー	50167g相当	250個
ぶどう	75250g相当	150房
りんご	150500g相当	501個
パイナップル	50167g相当	33個
キウイ（緑）	30100g相当	301個
みかん	43000g相当	286個
グレープフルーツ	33445g相当	111個
メロン	27364g相当	18玉
梨	100334g相当	334個
もも	50167g相当	200個
いちご	33445g相当	1114個

きのこ類でタンパク質301gはこのぐらい

えのきたけ	11149g相当
まつたけ	15050g相当
エリンギ	10750g相当
ぶなしめじ	11149g相当
しいたけ	9710g相当
まいたけ	15050g相当
なめこ	16723g相当
マッシュルーム	10380g相当

藻類でタンパク質301gはこのぐらい

焼きのり	728g相当
あおのり	1024g相当
いわのり	865g相当
塩昆布	1782g相当
こんぶ	5190g相当
昆布の佃煮	5017g相当
くきわかめ	27364g相当
ひじき	43000g相当
わかめ	27364g相当
うみぶどう	60200g相当
もずく	150500g相当

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