タンパク質128gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質128gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質128gはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	889g相当
牛サーロイン	776g相当
牛肩ロース肉	791g相当
牛ひき肉	749g相当
生ハム	534g相当
ソーセージ	1085g相当
鶏むね肉	657g相当
牛フィレ肉	616g相当
チャーシュー	660g相当
豚フィレ肉	577g相当
鶏ささみ	521g相当	10本
砂肝	700g相当

卵類でタンパク質128gはこのぐらい

卵黄	776g相当	38個
生たまご	1050g相当	17個
ゆでたまご	1024g相当	17個

乳製品でタンパク質128gはこのぐらい

プロセスチーズ	564g相当
モッツァレラチーズ	696g相当
牛乳	3879g相当	19杯
低脂肪牛乳	3369g相当	16杯

豆類でタンパク質128gはこのぐらい

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	379g相当
納豆	776g相当	19パック
豆腐竹輪	860g相当	9.5本
木綿豆腐	1829g相当	6丁
絹ごし豆腐	2416g相当	8丁

魚介類でタンパク質128gはこのぐらい

かつお節	167g相当
するめ（あたりめ）	185g相当
さんま	708g相当
うなぎのかば焼き	557g相当
塩さば	489g相当
イクラ	393g相当
うなぎ	749g相当
ぶり	599g相当
はまち	619g相当
ぎんざけ	654g相当
魚肉ソーセージ	1114g相当
いわし	667g相当
魚肉ハム	956g相当
ししゃも	610g相当
たい	622g相当
べにざけ	569g相当
辛子明太子	610g相当
まぐろの赤身	485g相当
あじ	650g相当
ほっけ	740g相当
かまぼこ	1067g相当
はんぺん	1293g相当
かにかま	1058g相当
あまえび	647g相当
なると	1685g相当
ブラックタイガー	696g相当
するめいか	716g相当
かき	1856g相当
あさり	2246g相当

穀物・主食系でタンパク質128gはこのぐらい

オートミール	935g相当	155杯（大さじ）
薄力粉	1543g相当	192杯（大さじ）
米	2099g相当	13合
中力粉	1423g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1085g相当	135杯（大さじ）
フランスパン	1362g相当
食パン	1439g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4741g相当	39個
ごはん	5120g相当	34膳
そば	2667g相当	13人前
うどん	4924g相当	24玉

いも・でんぷん類でタンパク質128gはこのぐらい

ふかしいも	14223g相当	71個
さつまいも（生）	14223g相当	71個
じゃがいも（調理済）	7530g相当	50個
さといも（生）	8534g相当	170個
さといも（調理済）	8534g相当	170個
じゃがいも（生）	7112g相当	47個

一般的食品でタンパク質128gはこのぐらい

チャーハン	2560g相当
とりから揚げ	821g相当
ハンバーグ	956g相当
豆腐ハンバーグ	1293g相当
お好み焼き	2462g相当

種実類でタンパク質128gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1543g相当	771粒
ブラジルナッツ	860g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	942g相当	471粒
ピスタチオ	736g相当	736粒
アーモンド	654g相当	654粒
らっかせい	508g相当	508粒
栗	3658g相当	365個

野菜でタンパク質128gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1320g相当
にんにく	2000g相当	285片
えだまめ	1095g相当	365さや
かぼちゃ	6737g相当	4.4個
れんこん	6737g相当
ごぼう	7112g相当	47本
ブロッコリー	2371g相当	9.4株
にんじん	18286g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	9143g相当	45本
玉ねぎ	12800g相当	64個
しそ	3283g相当	3283枚
ミニトマト	11637g相当	581個
オクラ	6096g相当	609本
キャベツ	10667g相当	8.8玉
アスパラガス	4924g相当	164本
トマト	18286g相当	91個
ピーマン	14223g相当	474個
なす	11637g相当	116本
ほうれんそう	5819g相当	29束
パクチー	9143g相当
ズッキーニ	9847g相当	49本
大根	32000g相当	32本
きゅうり	12800g相当	128本
はくさい	16000g相当	10玉
セロリ	32000g相当	213本
もやし	8000g相当	40袋
レタス	21334g相当	42玉

果物でタンパク質128gはこのぐらい

アボカド	6096g相当	60個
バナナ	11637g相当	96本
マンゴー	21334g相当	106個
ぶどう	32000g相当	64房
りんご	64000g相当	213個
パイナップル	21334g相当	14個
キウイ（緑）	12800g相当	128個
みかん	18286g相当	121個
グレープフルーツ	14223g相当	47個
メロン	11637g相当	7.7玉
梨	42667g相当	142個
もも	21334g相当	85個
いちご	14223g相当	474個

きのこ類でタンパク質128gはこのぐらい

えのきたけ	4741g相当
まつたけ	6400g相当
エリンギ	4572g相当
ぶなしめじ	4741g相当
しいたけ	4130g相当
まいたけ	6400g相当
なめこ	7112g相当
マッシュルーム	4414g相当

藻類でタンパク質128gはこのぐらい

焼きのり	310g相当
あおのり	436g相当
いわのり	368g相当
塩昆布	758g相当
こんぶ	2207g相当
昆布の佃煮	2134g相当
くきわかめ	11637g相当
ひじき	18286g相当
わかめ	11637g相当
うみぶどう	25600g相当
もずく	64000g相当

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