タンパク質112gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質112gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質112gはこのぐらい

牛バラ肉	875g相当
豚バラ肉	778g相当
牛サーロイン	679g相当
牛肩ロース肉	692g相当
牛ひき肉	655g相当
生ハム	467g相当
ソーセージ	950g相当
鶏むね肉	575g相当
牛フィレ肉	539g相当
チャーシュー	578g相当
豚フィレ肉	505g相当
鶏ささみ	456g相当	9.1本
砂肝	613g相当

卵類でタンパク質112gはこのぐらい

卵黄	679g相当	33個
生たまご	919g相当	15個
ゆでたまご	897g相当	14個

乳製品でタンパク質112gはこのぐらい

プロセスチーズ	494g相当
モッツァレラチーズ	609g相当
牛乳	3394g相当	16杯
低脂肪牛乳	2948g相当	14杯

豆類でタンパク質112gはこのぐらい

きな粉	306g相当	38杯（大さじ）
大豆	332g相当
納豆	679g相当	16パック
豆腐竹輪	752g相当	8.3本
木綿豆腐	1600g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2114g相当	7丁

魚介類でタンパク質112gはこのぐらい

かつお節	146g相当
するめ（あたりめ）	162g相当
さんま	619g相当
うなぎのかば焼き	487g相当
塩さば	428g相当
イクラ	344g相当
うなぎ	655g相当
ぶり	524g相当
はまち	542g相当
ぎんざけ	572g相当
魚肉ソーセージ	974g相当
いわし	584g相当
魚肉ハム	836g相当
ししゃも	534g相当
たい	544g相当
べにざけ	498g相当
辛子明太子	534g相当
まぐろの赤身	425g相当
あじ	569g相当
ほっけ	648g相当
かまぼこ	934g相当
はんぺん	1132g相当
かにかま	926g相当
あまえび	566g相当
なると	1474g相当
ブラックタイガー	609g相当
するめいか	626g相当
かき	1624g相当
あさり	1965g相当

穀物・主食系でタンパク質112gはこのぐらい

オートミール	818g相当	136杯（大さじ）
薄力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
米	1837g相当	12合
中力粉	1245g相当	155杯（大さじ）
強力粉	950g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	1192g相当
食パン	1259g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	4149g相当	34個
ごはん	4480g相当	29膳
そば	2334g相当	11人前
うどん	4308g相当	21玉

いも・でんぷん類でタンパク質112gはこのぐらい

ふかしいも	12445g相当	62個
さつまいも（生）	12445g相当	62個
じゃがいも（調理済）	6589g相当	43個
さといも（生）	7467g相当	149個
さといも（調理済）	7467g相当	149個
じゃがいも（生）	6223g相当	41個

一般的食品でタンパク質112gはこのぐらい

チャーハン	2240g相当
とりから揚げ	718g相当
ハンバーグ	836g相当
豆腐ハンバーグ	1132g相当
お好み焼き	2154g相当

種実類でタンパク質112gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1350g相当	675粒
ブラジルナッツ	752g相当	250粒
ヘーゼルナッツ	824g相当	412粒
ピスタチオ	644g相当	644粒
アーモンド	572g相当	572粒
らっかせい	445g相当	445粒
栗	3200g相当	320個

野菜でタンパク質112gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1155g相当
にんにく	1750g相当	250片
えだまめ	958g相当	319さや
かぼちゃ	5895g相当	3.9個
れんこん	5895g相当
ごぼう	6223g相当	41本
ブロッコリー	2075g相当	8.3株
にんじん	16000g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	8000g相当	40本
玉ねぎ	11200g相当	56個
しそ	2872g相当	2872枚
ミニトマト	10182g相当	509個
オクラ	5334g相当	533本
キャベツ	9334g相当	7.7玉
アスパラガス	4308g相当	143本
トマト	16000g相当	80個
ピーマン	12445g相当	414個
なす	10182g相当	101本
ほうれんそう	5091g相当	25束
パクチー	8000g相当
ズッキーニ	8616g相当	43本
大根	28000g相当	28本
きゅうり	11200g相当	112本
はくさい	14000g相当	9.3玉
セロリ	28000g相当	186本
もやし	7000g相当	35袋
レタス	18667g相当	37玉

果物でタンパク質112gはこのぐらい

アボカド	5334g相当	53個
バナナ	10182g相当	84本
マンゴー	18667g相当	93個
ぶどう	28000g相当	56房
りんご	56000g相当	186個
パイナップル	18667g相当	12個
キウイ（緑）	11200g相当	112個
みかん	16000g相当	106個
グレープフルーツ	12445g相当	41個
メロン	10182g相当	6.7玉
梨	37334g相当	124個
もも	18667g相当	74個
いちご	12445g相当	414個

きのこ類でタンパク質112gはこのぐらい

えのきたけ	4149g相当
まつたけ	5600g相当
エリンギ	4000g相当
ぶなしめじ	4149g相当
しいたけ	3613g相当
まいたけ	5600g相当
なめこ	6223g相当
マッシュルーム	3863g相当

藻類でタンパク質112gはこのぐらい

焼きのり	271g相当
あおのり	381g相当
いわのり	322g相当
塩昆布	663g相当
こんぶ	1932g相当
昆布の佃煮	1867g相当
くきわかめ	10182g相当
ひじき	16000g相当
わかめ	10182g相当
うみぶどう	22400g相当
もずく	56000g相当

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