カリウム995mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム995mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム995mgはこのぐらい

オートミール	383g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	905g相当	113杯（大さじ）
米	1118g相当	7.4合
中力粉	995g相当	124杯（大さじ）
強力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	905g相当
食パン	1157g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3210g相当	26個
ごはん	3432g相当	22膳
そば	2927g相当	14人前
うどん	11056g	55玉

種実類でカリウム995mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	332g相当	166粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	217g相当	21個

野菜でカリウム995mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	196g相当	28片
えだまめ	169g相当	56さや
かぼちゃ	232g相当	0.15個
れんこん	227g相当
ごぼう	311g相当	2本
ブロッコリー	217g相当	0.86株
にんじん	332g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	498g相当	2.4本
玉ねぎ	664g相当	3.3個
しそ	199g相当	199枚
ミニトマト	344g相当	17個
オクラ	356g相当	35本
キャベツ	524g相当	0.43玉
アスパラガス	369g相当	12本
トマト	474g相当	2.3個
ピーマン	524g相当	17個
なす	453g相当	4.5本
ほうれんそう	145g相当	0.72束
パクチー	169g相当
ズッキーニ	311g相当	1.5本
大根	433g相当	0.43本
きゅうり	498g相当	4.9本
はくさい	453g相当	0.3玉
セロリ	243g相当	1.6本
もやし	2314g相当	11袋
レタス	498g相当	0.99玉

果物でカリウム995mgはこのぐらい

アボカド	169g相当	1.6個
バナナ	277g相当	2.3本
マンゴー	586g相当	2.9個
ぶどう	766g相当	1.5房
りんご	830g相当	2.7個
パイナップル	664g相当	0.44個
キウイ（緑）	332g相当	3.3個
みかん	664g相当	4.4個
グレープフルーツ	711g相当	2.3個
メロン	293g相当	0.19玉
梨	711g相当	2.3個
もも	553g相当	2.2個
いちご	586g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム995mgはこのぐらい

ふかしいも	256g相当	1.2個
さつまいも（生）	262g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	293g相当	1.9個
さといも（生）	156g相当	3.1個
さといも（調理済）	178g相当	3.5個
じゃがいも（生）	237g相当	1.5個

乳製品でカリウム995mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1659g相当
モッツァレラチーズ	4975g相当
牛乳	664g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	524g相当	2.6杯

豆類でカリウム995mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	145g相当	3.6パック
豆腐竹輪	711g相当	7.9本
木綿豆腐	905g相当	3丁
絹ごし豆腐	664g相当	2.2丁

肉類でカリウム995mgはこのぐらい

牛バラ肉	524g相当
豚バラ肉	415g相当
牛サーロイン	369g相当
牛肩ロース肉	383g相当
牛ひき肉	383g相当
生ハム	212g相当
ソーセージ	905g相当
鶏むね肉	524g相当
牛フィレ肉	262g相当
チャーシュー	344g相当
豚フィレ肉	232g相当
鶏ささみ	356g相当	7.1本
砂肝	433g相当

卵類でカリウム995mgはこのぐらい

卵黄	995g相当	49個
生たまご	766g相当	12個
ゆでたまご	766g相当	12個

魚介類でカリウム995mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	498g相当
うなぎのかば焼き	332g相当
塩さば	332g相当
イクラ	474g相当
うなぎ	433g相当
ぶり	262g相当
はまち	293g相当
ぎんざけ	285g相当
魚肉ソーセージ	1422g相当
いわし	369g相当
魚肉ハム	905g相当
ししゃも	262g相当
たい	227g相当
べにざけ	262g相当
辛子明太子	553g相当
まぐろの赤身	262g相当
あじ	277g相当
ほっけ	277g相当
かまぼこ	905g相当
はんぺん	622g相当
かにかま	1310g相当
あまえび	321g相当
なると	622g相当
ブラックタイガー	433g相当
するめいか	332g相当
かき	524g相当
あさり	711g相当

一般的食品でカリウム995mgはこのぐらい

チャーハン	1443g相当
とりから揚げ	398g相当
ハンバーグ	356g相当
豆腐ハンバーグ	498g相当
お好み焼き	524g相当

きのこ類でカリウム995mgはこのぐらい

えのきたけ	293g相当
まつたけ	243g相当
エリンギ	293g相当
ぶなしめじ	269g相当
しいたけ	344g相当
まいたけ	433g相当
なめこ	415g相当
マッシュルーム	285g相当

藻類でカリウム995mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	40g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	130g相当
くきわかめ	1131g相当
ひじき	622g相当
わかめ	1659g相当
うみぶどう	2552g相当
もずく	49750g

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