カリウム977mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム977mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム977mgはこのぐらい

オートミール	376g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	889g相当	111杯（大さじ）
米	1098g相当	7.3合
中力粉	977g相当	122杯（大さじ）
強力粉	1098g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	889g相当
食パン	1137g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3152g相当	26個
ごはん	3369g相当	22膳
そば	2874g相当	14人前
うどん	10856g	54玉

種実類でカリウム977mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	326g相当	163粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	213g相当	21個

野菜でカリウム977mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	192g相当	27片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	228g相当	0.15個
れんこん	223g相当
ごぼう	306g相当	2本
ブロッコリー	213g相当	0.85株
にんじん	326g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	489g相当	2.4本
玉ねぎ	652g相当	3.2個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	337g相当	16個
オクラ	349g相当	34本
キャベツ	515g相当	0.42玉
アスパラガス	362g相当	12本
トマト	466g相当	2.3個
ピーマン	515g相当	17個
なす	445g相当	4.4本
ほうれんそう	142g相当	0.71束
パクチー	166g相当
ズッキーニ	306g相当	1.5本
大根	425g相当	0.42本
きゅうり	489g相当	4.8本
はくさい	445g相当	0.29玉
セロリ	239g相当	1.5本
もやし	2273g相当	11袋
レタス	489g相当	0.97玉

果物でカリウム977mgはこのぐらい

アボカド	166g相当	1.6個
バナナ	272g相当	2.2本
マンゴー	575g相当	2.8個
ぶどう	752g相当	1.5房
りんご	815g相当	2.7個
パイナップル	652g相当	0.43個
キウイ（緑）	326g相当	3.2個
みかん	652g相当	4.3個
グレープフルーツ	698g相当	2.3個
メロン	288g相当	0.19玉
梨	698g相当	2.3個
もも	543g相当	2.1個
いちご	575g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム977mgはこのぐらい

ふかしいも	251g相当	1.2個
さつまいも（生）	258g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	288g相当	1.9個
さといも（生）	153g相当	3個
さといも（調理済）	175g相当	3.5個
じゃがいも（生）	233g相当	1.5個

乳製品でカリウム977mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1629g相当
モッツァレラチーズ	4885g相当
牛乳	652g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	515g相当	2.5杯

豆類でカリウム977mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	698g相当	7.7本
木綿豆腐	889g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	652g相当	2.1丁

肉類でカリウム977mgはこのぐらい

牛バラ肉	515g相当
豚バラ肉	408g相当
牛サーロイン	362g相当
牛肩ロース肉	376g相当
牛ひき肉	376g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	889g相当
鶏むね肉	515g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	337g相当
豚フィレ肉	228g相当
鶏ささみ	349g相当	6.9本
砂肝	425g相当

卵類でカリウム977mgはこのぐらい

卵黄	977g相当	48個
生たまご	752g相当	12個
ゆでたまご	752g相当	12個

魚介類でカリウム977mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	489g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	326g相当
イクラ	466g相当
うなぎ	425g相当
ぶり	258g相当
はまち	288g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	1396g相当
いわし	362g相当
魚肉ハム	889g相当
ししゃも	258g相当
たい	223g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	543g相当
まぐろの赤身	258g相当
あじ	272g相当
ほっけ	272g相当
かまぼこ	889g相当
はんぺん	611g相当
かにかま	1286g相当
あまえび	316g相当
なると	611g相当
ブラックタイガー	425g相当
するめいか	326g相当
かき	515g相当
あさり	698g相当

一般的食品でカリウム977mgはこのぐらい

チャーハン	1416g相当
とりから揚げ	391g相当
ハンバーグ	349g相当
豆腐ハンバーグ	489g相当
お好み焼き	515g相当

きのこ類でカリウム977mgはこのぐらい

えのきたけ	288g相当
まつたけ	239g相当
エリンギ	288g相当
ぶなしめじ	265g相当
しいたけ	337g相当
まいたけ	425g相当
なめこ	408g相当
マッシュルーム	280g相当

藻類でカリウム977mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	40g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	1111g相当
ひじき	611g相当
わかめ	1629g相当
うみぶどう	2506g相当
もずく	48850g

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