カリウム971mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム971mgはこのぐらい

オートミール 374g相当 62杯(大さじ)
薄力粉 883g相当 110杯(大さじ)
1092g相当 7.2合
中力粉 972g相当 121杯(大さじ)
強力粉 1092g相当 136杯(大さじ)
フランスパン 883g相当
食パン 1130g相当 18枚(6枚切り)
おにぎり 3133g相当 26個
ごはん 3349g相当 22膳
そば 2856g相当 14人前
うどん 10789g 53玉

種実類でカリウム971mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 324g相当 162粒
ブラジルナッツ 157g相当 52粒
ヘーゼルナッツ 160g相当 80粒
ピスタチオ 101g相当 101粒
アーモンド 128g相当 128粒
らっかせい 132g相当 132粒
212g相当 21個

野菜でカリウム971mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 28g相当
にんにく 191g相当 27片
えだまめ 165g相当 55さや
かぼちゃ 226g相当 0.15個
れんこん 221g相当
ごぼう 304g相当 2本
ブロッコリー 212g相当 0.84株
にんじん 324g相当 2.1本
長ねぎ(白ねぎ) 486g相当 2.4本
玉ねぎ 648g相当 3.2個
しそ 195g相当 195枚
ミニトマト 335g相当 16個
オクラ 347g相当 34本
キャベツ 512g相当 0.42玉
アスパラガス 360g相当 12本
トマト 463g相当 2.3個
ピーマン 512g相当 17個
なす 442g相当 4.4本
ほうれんそう 141g相当 0.7束
パクチー 165g相当
ズッキーニ 304g相当 1.5本
大根 423g相当 0.42本
きゅうり 486g相当 4.8本
はくさい 442g相当 0.29玉
セロリ 237g相当 1.5本
もやし 2259g相当 11袋
レタス 486g相当 0.97玉

果物でカリウム971mgはこのぐらい

アボカド 165g相当 1.6個
バナナ 270g相当 2.2本
マンゴー 572g相当 2.8個
ぶどう 747g相当 1.4房
りんご 810g相当 2.7個
パイナップル 648g相当 0.43個
キウイ(緑) 324g相当 3.2個
みかん 648g相当 4.3個
グレープフルーツ 694g相当 2.3個
メロン 286g相当 0.19玉
694g相当 2.3個
もも 540g相当 2.1個
いちご 572g相当 19個

いも・でんぷん類でカリウム971mgはこのぐらい

ふかしいも 249g相当 1.2個
さつまいも(生) 256g相当 1.2個
じゃがいも(調理済) 286g相当 1.9個
さといも(生) 152g相当 3個
さといも(調理済) 174g相当 3.4個
じゃがいも(生) 232g相当 1.5個

乳製品でカリウム971mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1619g相当
モッツァレラチーズ 4855g相当
牛乳 648g相当 3.2杯
低脂肪牛乳 512g相当 2.5杯

豆類でカリウム971mgはこのぐらい

きな粉 49g相当 6.1杯(大さじ)
大豆 52g相当
納豆 141g相当 3.5パック
豆腐竹輪 694g相当 7.7本
木綿豆腐 883g相当 2.9丁
絹ごし豆腐 648g相当 2.1丁

肉類でカリウム971mgはこのぐらい

牛バラ肉 512g相当
豚バラ肉 405g相当
牛サーロイン 360g相当
牛肩ロース肉 374g相当
牛ひき肉 374g相当
生ハム 207g相当
ソーセージ 883g相当
鶏むね肉 512g相当
牛フィレ肉 256g相当
チャーシュー 335g相当
豚フィレ肉 226g相当
鶏ささみ 347g相当 6.9本
砂肝 423g相当

卵類でカリウム971mgはこのぐらい

卵黄 972g相当 48個
生たまご 747g相当 12個
ゆでたまご 747g相当 12個

魚介類でカリウム971mgはこのぐらい

かつお節 104g相当
するめ(あたりめ) 89g相当
さんま 486g相当
うなぎのかば焼き 324g相当
塩さば 324g相当
イクラ 463g相当
うなぎ 423g相当
ぶり 256g相当
はまち 286g相当
ぎんざけ 278g相当
魚肉ソーセージ 1388g相当
いわし 360g相当
魚肉ハム 883g相当
ししゃも 256g相当
たい 221g相当
べにざけ 256g相当
辛子明太子 540g相当
まぐろの赤身 256g相当
あじ 270g相当
ほっけ 270g相当
かまぼこ 883g相当
はんぺん 607g相当
かにかま 1278g相当
あまえび 314g相当
なると 607g相当
ブラックタイガー 423g相当
するめいか 324g相当
かき 512g相当
あさり 694g相当

一般的食品でカリウム971mgはこのぐらい

チャーハン 1408g相当
とりから揚げ 389g相当
ハンバーグ 347g相当
豆腐ハンバーグ 486g相当
お好み焼き 512g相当

きのこ類でカリウム971mgはこのぐらい

えのきたけ 286g相当
まつたけ 237g相当
エリンギ 286g相当
ぶなしめじ 263g相当
しいたけ 335g相当
まいたけ 423g相当
なめこ 405g相当
マッシュルーム 278g相当

藻類でカリウム971mgはこのぐらい

焼きのり 41g相当
あおのり 39g相当
いわのり 22g相当
塩昆布 54g相当
こんぶ 16g相当
昆布の佃煮 127g相当
くきわかめ 1104g相当
ひじき 607g相当
わかめ 1619g相当
うみぶどう 2490g相当
もずく 48550g

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