カリウム922mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム922mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム922mgはこのぐらい

オートミール	355g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	839g相当	104杯（大さじ）
米	1036g相当	6.9合
中力粉	923g相当	115杯（大さじ）
強力粉	1036g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	839g相当
食パン	1073g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2975g相当	24個
ごはん	3180g相当	21膳
そば	2712g相当	13人前
うどん	10245g	51玉

種実類でカリウム922mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	308g相当	154粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	201g相当	20個

野菜でカリウム922mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	181g相当	25片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	215g相当	0.14個
れんこん	210g相当
ごぼう	289g相当	1.9本
ブロッコリー	201g相当	0.8株
にんじん	308g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	462g相当	2.3本
玉ねぎ	615g相当	3個
しそ	185g相当	185枚
ミニトマト	318g相当	15個
オクラ	330g相当	33本
キャベツ	486g相当	0.4玉
アスパラガス	342g相当	11本
トマト	440g相当	2.2個
ピーマン	486g相当	16個
なす	420g相当	4.2本
ほうれんそう	134g相当	0.67束
パクチー	157g相当
ズッキーニ	289g相当	1.4本
大根	401g相当	0.4本
きゅうり	462g相当	4.6本
はくさい	420g相当	0.28玉
セロリ	225g相当	1.5本
もやし	2145g相当	10袋
レタス	462g相当	0.92玉

果物でカリウム922mgはこのぐらい

アボカド	157g相当	1.5個
バナナ	257g相当	2.1本
マンゴー	543g相当	2.7個
ぶどう	710g相当	1.4房
りんご	769g相当	2.5個
パイナップル	615g相当	0.41個
キウイ（緑）	308g相当	3個
みかん	615g相当	4.1個
グレープフルーツ	659g相当	2.1個
メロン	272g相当	0.18玉
梨	659g相当	2.1個
もも	513g相当	2個
いちご	543g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム922mgはこのぐらい

ふかしいも	237g相当	1.1個
さつまいも（生）	243g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	272g相当	1.8個
さといも（生）	145g相当	2.9個
さといも（調理済）	165g相当	3.3個
じゃがいも（生）	220g相当	1.4個

乳製品でカリウム922mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1537g相当
モッツァレラチーズ	4610g相当
牛乳	615g相当	3杯
低脂肪牛乳	486g相当	2.4杯

豆類でカリウム922mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	659g相当	7.3本
木綿豆腐	839g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	615g相当	2丁

肉類でカリウム922mgはこのぐらい

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	385g相当
牛サーロイン	342g相当
牛肩ロース肉	355g相当
牛ひき肉	355g相当
生ハム	197g相当
ソーセージ	839g相当
鶏むね肉	486g相当
牛フィレ肉	243g相当
チャーシュー	318g相当
豚フィレ肉	215g相当
鶏ささみ	330g相当	6.6本
砂肝	401g相当

卵類でカリウム922mgはこのぐらい

卵黄	923g相当	46個
生たまご	710g相当	11個
ゆでたまご	710g相当	11個

魚介類でカリウム922mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	462g相当
うなぎのかば焼き	308g相当
塩さば	308g相当
イクラ	440g相当
うなぎ	401g相当
ぶり	243g相当
はまち	272g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	1318g相当
いわし	342g相当
魚肉ハム	839g相当
ししゃも	243g相当
たい	210g相当
べにざけ	243g相当
辛子明太子	513g相当
まぐろの赤身	243g相当
あじ	257g相当
ほっけ	257g相当
かまぼこ	839g相当
はんぺん	577g相当
かにかま	1214g相当
あまえび	298g相当
なると	577g相当
ブラックタイガー	401g相当
するめいか	308g相当
かき	486g相当
あさり	659g相当

一般的食品でカリウム922mgはこのぐらい

チャーハン	1337g相当
とりから揚げ	369g相当
ハンバーグ	330g相当
豆腐ハンバーグ	462g相当
お好み焼き	486g相当

きのこ類でカリウム922mgはこのぐらい

えのきたけ	272g相当
まつたけ	225g相当
エリンギ	272g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	318g相当
まいたけ	401g相当
なめこ	385g相当
マッシュルーム	264g相当

藻類でカリウム922mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	120g相当
くきわかめ	1048g相当
ひじき	577g相当
わかめ	1537g相当
うみぶどう	2365g相当
もずく	46100g

ほかのカリウム量について調べる