カリウム860mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム860mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム860mgはこのぐらい

オートミール	331g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	782g相当	97杯（大さじ）
米	967g相当	6.4合
中力粉	860g相当	107杯（大さじ）
強力粉	967g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	782g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2775g相当	23個
ごはん	2966g相当	19膳
そば	2530g相当	12人前
うどん	9556g相当	47玉

種実類でカリウム860mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	287g相当	143粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	89g相当	89粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	187g相当	18個

野菜でカリウム860mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	169g相当	24片
えだまめ	146g相当	48さや
かぼちゃ	200g相当	0.13個
れんこん	196g相当
ごぼう	269g相当	1.7本
ブロッコリー	187g相当	0.74株
にんじん	287g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	430g相当	2.1本
玉ねぎ	574g相当	2.8個
しそ	172g相当	172枚
ミニトマト	297g相当	14個
オクラ	308g相当	30本
キャベツ	453g相当	0.37玉
アスパラガス	319g相当	10本
トマト	410g相当	2個
ピーマン	453g相当	15個
なす	391g相当	3.9本
ほうれんそう	125g相当	0.62束
パクチー	146g相当
ズッキーニ	269g相当	1.3本
大根	374g相当	0.37本
きゅうり	430g相当	4.3本
はくさい	391g相当	0.26玉
セロリ	210g相当	1.4本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	430g相当	0.86玉

果物でカリウム860mgはこのぐらい

アボカド	146g相当	1.4個
バナナ	239g相当	1.9本
マンゴー	506g相当	2.5個
ぶどう	662g相当	1.3房
りんご	717g相当	2.3個
パイナップル	574g相当	0.38個
キウイ（緑）	287g相当	2.8個
みかん	574g相当	3.8個
グレープフルーツ	615g相当	2個
メロン	253g相当	0.16玉
梨	615g相当	2個
もも	478g相当	1.9個
いちご	506g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム860mgはこのぐらい

ふかしいも	221g相当	1.1個
さつまいも（生）	227g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	253g相当	1.6個
さといも（生）	135g相当	2.7個
さといも（調理済）	154g相当	3個
じゃがいも（生）	205g相当	1.3個

乳製品でカリウム860mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1434g相当
モッツァレラチーズ	4300g相当
牛乳	574g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	453g相当	2.2杯

豆類でカリウム860mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	615g相当	6.8本
木綿豆腐	782g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	574g相当	1.9丁

肉類でカリウム860mgはこのぐらい

牛バラ肉	453g相当
豚バラ肉	359g相当
牛サーロイン	319g相当
牛肩ロース肉	331g相当
牛ひき肉	331g相当
生ハム	183g相当
ソーセージ	782g相当
鶏むね肉	453g相当
牛フィレ肉	227g相当
チャーシュー	297g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	308g相当	6.1本
砂肝	374g相当

卵類でカリウム860mgはこのぐらい

卵黄	860g相当	43個
生たまご	662g相当	11個
ゆでたまご	662g相当	11個

魚介類でカリウム860mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	430g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	287g相当
イクラ	410g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	227g相当
はまち	253g相当
ぎんざけ	246g相当
魚肉ソーセージ	1229g相当
いわし	319g相当
魚肉ハム	782g相当
ししゃも	227g相当
たい	196g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	478g相当
まぐろの赤身	227g相当
あじ	239g相当
ほっけ	239g相当
かまぼこ	782g相当
はんぺん	538g相当
かにかま	1132g相当
あまえび	278g相当
なると	538g相当
ブラックタイガー	374g相当
するめいか	287g相当
かき	453g相当
あさり	615g相当

一般的食品でカリウム860mgはこのぐらい

チャーハン	1247g相当
とりから揚げ	344g相当
ハンバーグ	308g相当
豆腐ハンバーグ	430g相当
お好み焼き	453g相当

きのこ類でカリウム860mgはこのぐらい

えのきたけ	253g相当
まつたけ	210g相当
エリンギ	253g相当
ぶなしめじ	233g相当
しいたけ	297g相当
まいたけ	374g相当
なめこ	359g相当
マッシュルーム	246g相当

藻類でカリウム860mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	35g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	112g相当
くきわかめ	978g相当
ひじき	538g相当
わかめ	1434g相当
うみぶどう	2206g相当
もずく	43000g

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