カリウム812mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム812mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム812mgはこのぐらい

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	739g相当	92杯（大さじ）
米	913g相当	6合
中力粉	812g相当	101杯（大さじ）
強力粉	913g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	739g相当
食パン	945g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2620g相当	21個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	2389g相当	11人前
うどん	9023g相当	45玉

種実類でカリウム812mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	271g相当	135粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	134g相当	67粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	177g相当	17個

野菜でカリウム812mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	160g相当	22片
えだまめ	138g相当	46さや
かぼちゃ	189g相当	0.12個
れんこん	185g相当
ごぼう	254g相当	1.6本
ブロッコリー	177g相当	0.7株
にんじん	271g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	406g相当	2本
玉ねぎ	542g相当	2.7個
しそ	163g相当	163枚
ミニトマト	280g相当	14個
オクラ	290g相当	29本
キャベツ	428g相当	0.35玉
アスパラガス	301g相当	10本
トマト	387g相当	1.9個
ピーマン	428g相当	14個
なす	370g相当	3.7本
ほうれんそう	118g相当	0.59束
パクチー	138g相当
ズッキーニ	254g相当	1.2本
大根	354g相当	0.35本
きゅうり	406g相当	4本
はくさい	370g相当	0.24玉
セロリ	199g相当	1.3本
もやし	1889g相当	9.4袋
レタス	406g相当	0.81玉

果物でカリウム812mgはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	226g相当	1.8本
マンゴー	478g相当	2.3個
ぶどう	625g相当	1.2房
りんご	677g相当	2.2個
パイナップル	542g相当	0.36個
キウイ（緑）	271g相当	2.7個
みかん	542g相当	3.6個
グレープフルーツ	580g相当	1.9個
メロン	239g相当	0.15玉
梨	580g相当	1.9個
もも	452g相当	1.8個
いちご	478g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム812mgはこのぐらい

ふかしいも	209g相当	1個
さつまいも（生）	214g相当	1個
じゃがいも（調理済）	239g相当	1.5個
さといも（生）	127g相当	2.5個
さといも（調理済）	145g相当	2.9個
じゃがいも（生）	194g相当	1.2個

乳製品でカリウム812mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1354g相当
モッツァレラチーズ	4060g相当
牛乳	542g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	428g相当	2.1杯

豆類でカリウム812mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	118g相当	2.9パック
豆腐竹輪	580g相当	6.4本
木綿豆腐	739g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	542g相当	1.8丁

肉類でカリウム812mgはこのぐらい

牛バラ肉	428g相当
豚バラ肉	339g相当
牛サーロイン	301g相当
牛肩ロース肉	313g相当
牛ひき肉	313g相当
生ハム	173g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	428g相当
牛フィレ肉	214g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	189g相当
鶏ささみ	290g相当	5.8本
砂肝	354g相当

卵類でカリウム812mgはこのぐらい

卵黄	812g相当	40個
生たまご	625g相当	10個
ゆでたまご	625g相当	10個

魚介類でカリウム812mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	406g相当
うなぎのかば焼き	271g相当
塩さば	271g相当
イクラ	387g相当
うなぎ	354g相当
ぶり	214g相当
はまち	239g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	1160g相当
いわし	301g相当
魚肉ハム	739g相当
ししゃも	214g相当
たい	185g相当
べにざけ	214g相当
辛子明太子	452g相当
まぐろの赤身	214g相当
あじ	226g相当
ほっけ	226g相当
かまぼこ	739g相当
はんぺん	508g相当
かにかま	1069g相当
あまえび	262g相当
なると	508g相当
ブラックタイガー	354g相当
するめいか	271g相当
かき	428g相当
あさり	580g相当

一般的食品でカリウム812mgはこのぐらい

チャーハン	1177g相当
とりから揚げ	325g相当
ハンバーグ	290g相当
豆腐ハンバーグ	406g相当
お好み焼き	428g相当

きのこ類でカリウム812mgはこのぐらい

えのきたけ	239g相当
まつたけ	199g相当
エリンギ	239g相当
ぶなしめじ	220g相当
しいたけ	280g相当
まいたけ	354g相当
なめこ	339g相当
マッシュルーム	232g相当

藻類でカリウム812mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	923g相当
ひじき	508g相当
わかめ	1354g相当
うみぶどう	2083g相当
もずく	40600g

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