カリウム795mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム795mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム795mgはこのぐらい

オートミール	306g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	723g相当	90杯（大さじ）
米	894g相当	5.9合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	894g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	723g相当
食パン	925g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2565g相当	21個
ごはん	2742g相当	18膳
そば	2339g相当	11人前
うどん	8834g相当	44玉

種実類でカリウム795mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	265g相当	132粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	131g相当	65粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	173g相当	17個

野菜でカリウム795mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	156g相当	22片
えだまめ	135g相当	45さや
かぼちゃ	185g相当	0.12個
れんこん	181g相当
ごぼう	249g相当	1.6本
ブロッコリー	173g相当	0.69株
にんじん	265g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	398g相当	1.9本
玉ねぎ	530g相当	2.6個
しそ	159g相当	159枚
ミニトマト	275g相当	13個
オクラ	284g相当	28本
キャベツ	419g相当	0.34玉
アスパラガス	295g相当	9.8本
トマト	379g相当	1.8個
ピーマン	419g相当	13個
なす	362g相当	3.6本
ほうれんそう	116g相当	0.57束
パクチー	135g相当
ズッキーニ	249g相当	1.2本
大根	346g相当	0.34本
きゅうり	398g相当	3.9本
はくさい	362g相当	0.24玉
セロリ	194g相当	1.2本
もやし	1849g相当	9.2袋
レタス	398g相当	0.79玉

果物でカリウム795mgはこのぐらい

アボカド	135g相当	1.3個
バナナ	221g相当	1.8本
マンゴー	468g相当	2.3個
ぶどう	612g相当	1.2房
りんご	663g相当	2.2個
パイナップル	530g相当	0.35個
キウイ（緑）	265g相当	2.6個
みかん	530g相当	3.5個
グレープフルーツ	568g相当	1.8個
メロン	234g相当	0.15玉
梨	568g相当	1.8個
もも	442g相当	1.7個
いちご	468g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム795mgはこのぐらい

ふかしいも	204g相当	1個
さつまいも（生）	210g相当	1個
じゃがいも（調理済）	234g相当	1.5個
さといも（生）	125g相当	2.5個
さといも（調理済）	142g相当	2.8個
じゃがいも（生）	190g相当	1.2個

乳製品でカリウム795mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1325g相当
モッツァレラチーズ	3975g相当
牛乳	530g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	419g相当	2杯

豆類でカリウム795mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	568g相当	6.3本
木綿豆腐	723g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	530g相当	1.7丁

肉類でカリウム795mgはこのぐらい

牛バラ肉	419g相当
豚バラ肉	332g相当
牛サーロイン	295g相当
牛肩ロース肉	306g相当
牛ひき肉	306g相当
生ハム	170g相当
ソーセージ	723g相当
鶏むね肉	419g相当
牛フィレ肉	210g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	185g相当
鶏ささみ	284g相当	5.6本
砂肝	346g相当

卵類でカリウム795mgはこのぐらい

卵黄	795g相当	39個
生たまご	612g相当	10個
ゆでたまご	612g相当	10個

魚介類でカリウム795mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	398g相当
うなぎのかば焼き	265g相当
塩さば	265g相当
イクラ	379g相当
うなぎ	346g相当
ぶり	210g相当
はまち	234g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	1136g相当
いわし	295g相当
魚肉ハム	723g相当
ししゃも	210g相当
たい	181g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	442g相当
まぐろの赤身	210g相当
あじ	221g相当
ほっけ	221g相当
かまぼこ	723g相当
はんぺん	497g相当
かにかま	1047g相当
あまえび	257g相当
なると	497g相当
ブラックタイガー	346g相当
するめいか	265g相当
かき	419g相当
あさり	568g相当

一般的食品でカリウム795mgはこのぐらい

チャーハン	1153g相当
とりから揚げ	318g相当
ハンバーグ	284g相当
豆腐ハンバーグ	398g相当
お好み焼き	419g相当

きのこ類でカリウム795mgはこのぐらい

えのきたけ	234g相当
まつたけ	194g相当
エリンギ	234g相当
ぶなしめじ	215g相当
しいたけ	275g相当
まいたけ	346g相当
なめこ	332g相当
マッシュルーム	228g相当

藻類でカリウム795mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	904g相当
ひじき	497g相当
わかめ	1325g相当
うみぶどう	2039g相当
もずく	39750g

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