カリウム760mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム760mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム760mgはこのぐらい

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	691g相当	86杯（大さじ）
米	854g相当	5.6合
中力粉	760g相当	95杯（大さじ）
強力粉	854g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	691g相当
食パン	884g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2452g相当	20個
ごはん	2621g相当	17膳
そば	2236g相当	11人前
うどん	8445g相当	42玉

種実類でカリウム760mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	166g相当	16個

野菜でカリウム760mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	150g相当	21片
えだまめ	129g相当	43さや
かぼちゃ	177g相当	0.11個
れんこん	173g相当
ごぼう	238g相当	1.5本
ブロッコリー	166g相当	0.66株
にんじん	254g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	380g相当	1.9本
玉ねぎ	507g相当	2.5個
しそ	152g相当	152枚
ミニトマト	263g相当	13個
オクラ	272g相当	27本
キャベツ	400g相当	0.33玉
アスパラガス	282g相当	9.4本
トマト	362g相当	1.8個
ピーマン	400g相当	13個
なす	346g相当	3.4本
ほうれんそう	111g相当	0.55束
パクチー	129g相当
ズッキーニ	238g相当	1.1本
大根	331g相当	0.33本
きゅうり	380g相当	3.8本
はくさい	346g相当	0.23玉
セロリ	186g相当	1.2本
もやし	1768g相当	8.8袋
レタス	380g相当	0.76玉

果物でカリウム760mgはこのぐらい

アボカド	129g相当	1.2個
バナナ	212g相当	1.7本
マンゴー	448g相当	2.2個
ぶどう	585g相当	1.1房
りんご	634g相当	2.1個
パイナップル	507g相当	0.33個
キウイ（緑）	254g相当	2.5個
みかん	507g相当	3.3個
グレープフルーツ	543g相当	1.8個
メロン	224g相当	0.14玉
梨	543g相当	1.8個
もも	423g相当	1.6個
いちご	448g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム760mgはこのぐらい

ふかしいも	195g相当	0.97個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	224g相当	1.4個
さといも（生）	119g相当	2.3個
さといも（調理済）	136g相当	2.7個
じゃがいも（生）	181g相当	1.2個

乳製品でカリウム760mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1267g相当
モッツァレラチーズ	3800g相当
牛乳	507g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	400g相当	2杯

豆類でカリウム760mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	543g相当	6本
木綿豆腐	691g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	507g相当	1.6丁

肉類でカリウム760mgはこのぐらい

牛バラ肉	400g相当
豚バラ肉	317g相当
牛サーロイン	282g相当
牛肩ロース肉	293g相当
牛ひき肉	293g相当
生ハム	162g相当
ソーセージ	691g相当
鶏むね肉	400g相当
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	263g相当
豚フィレ肉	177g相当
鶏ささみ	272g相当	5.4本
砂肝	331g相当

卵類でカリウム760mgはこのぐらい

卵黄	760g相当	38個
生たまご	585g相当	9.7個
ゆでたまご	585g相当	9.7個

魚介類でカリウム760mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	380g相当
うなぎのかば焼き	254g相当
塩さば	254g相当
イクラ	362g相当
うなぎ	331g相当
ぶり	200g相当
はまち	224g相当
ぎんざけ	218g相当
魚肉ソーセージ	1086g相当
いわし	282g相当
魚肉ハム	691g相当
ししゃも	200g相当
たい	173g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	423g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	212g相当
ほっけ	212g相当
かまぼこ	691g相当
はんぺん	475g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	246g相当
なると	475g相当
ブラックタイガー	331g相当
するめいか	254g相当
かき	400g相当
あさり	543g相当

一般的食品でカリウム760mgはこのぐらい

チャーハン	1102g相当
とりから揚げ	304g相当
ハンバーグ	272g相当
豆腐ハンバーグ	380g相当
お好み焼き	400g相当

きのこ類でカリウム760mgはこのぐらい

えのきたけ	224g相当
まつたけ	186g相当
エリンギ	224g相当
ぶなしめじ	206g相当
しいたけ	263g相当
まいたけ	331g相当
なめこ	317g相当
マッシュルーム	218g相当

藻類でカリウム760mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	864g相当
ひじき	475g相当
わかめ	1267g相当
うみぶどう	1949g相当
もずく	38000g

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