カリウム758mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム758mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム758mgはこのぐらい

オートミール	292g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	690g相当	86杯（大さじ）
米	852g相当	5.6合
中力粉	758g相当	94杯（大さじ）
強力粉	852g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	690g相当
食パン	882g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2446g相当	20個
ごはん	2614g相当	17膳
そば	2230g相当	11人前
うどん	8423g相当	42玉

種実類でカリウム758mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	165g相当	16個

野菜でカリウム758mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	149g相当	21片
えだまめ	129g相当	43さや
かぼちゃ	177g相当	0.11個
れんこん	173g相当
ごぼう	237g相当	1.5本
ブロッコリー	165g相当	0.66株
にんじん	253g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	379g相当	1.8本
玉ねぎ	506g相当	2.5個
しそ	152g相当	152枚
ミニトマト	262g相当	13個
オクラ	271g相当	27本
キャベツ	399g相当	0.33玉
アスパラガス	281g相当	9.3本
トマト	361g相当	1.8個
ピーマン	399g相当	13個
なす	345g相当	3.4本
ほうれんそう	110g相当	0.55束
パクチー	129g相当
ズッキーニ	237g相当	1.1本
大根	330g相当	0.33本
きゅうり	379g相当	3.7本
はくさい	345g相当	0.23玉
セロリ	185g相当	1.2本
もやし	1763g相当	8.8袋
レタス	379g相当	0.75玉

果物でカリウム758mgはこのぐらい

アボカド	129g相当	1.2個
バナナ	211g相当	1.7本
マンゴー	446g相当	2.2個
ぶどう	584g相当	1.1房
りんご	632g相当	2.1個
パイナップル	506g相当	0.33個
キウイ（緑）	253g相当	2.5個
みかん	506g相当	3.3個
グレープフルーツ	542g相当	1.8個
メロン	223g相当	0.14玉
梨	542g相当	1.8個
もも	422g相当	1.6個
いちご	446g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム758mgはこのぐらい

ふかしいも	195g相当	0.97個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	223g相当	1.4個
さといも（生）	119g相当	2.3個
さといも（調理済）	136g相当	2.7個
じゃがいも（生）	181g相当	1.2個

乳製品でカリウム758mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1264g相当
モッツァレラチーズ	3790g相当
牛乳	506g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	399g相当	1.9杯

豆類でカリウム758mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	110g相当	2.7パック
豆腐竹輪	542g相当	6本
木綿豆腐	690g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	506g相当	1.6丁

肉類でカリウム758mgはこのぐらい

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	316g相当
牛サーロイン	281g相当
牛肩ロース肉	292g相当
牛ひき肉	292g相当
生ハム	162g相当
ソーセージ	690g相当
鶏むね肉	399g相当
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	262g相当
豚フィレ肉	177g相当
鶏ささみ	271g相当	5.4本
砂肝	330g相当

卵類でカリウム758mgはこのぐらい

卵黄	758g相当	37個
生たまご	584g相当	9.7個
ゆでたまご	584g相当	9.7個

魚介類でカリウム758mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	379g相当
うなぎのかば焼き	253g相当
塩さば	253g相当
イクラ	361g相当
うなぎ	330g相当
ぶり	200g相当
はまち	223g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	1083g相当
いわし	281g相当
魚肉ハム	690g相当
ししゃも	200g相当
たい	173g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	422g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	211g相当
ほっけ	211g相当
かまぼこ	690g相当
はんぺん	474g相当
かにかま	998g相当
あまえび	245g相当
なると	474g相当
ブラックタイガー	330g相当
するめいか	253g相当
かき	399g相当
あさり	542g相当

一般的食品でカリウム758mgはこのぐらい

チャーハン	1099g相当
とりから揚げ	304g相当
ハンバーグ	271g相当
豆腐ハンバーグ	379g相当
お好み焼き	399g相当

きのこ類でカリウム758mgはこのぐらい

えのきたけ	223g相当
まつたけ	185g相当
エリンギ	223g相当
ぶなしめじ	205g相当
しいたけ	262g相当
まいたけ	330g相当
なめこ	316g相当
マッシュルーム	217g相当

藻類でカリウム758mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	862g相当
ひじき	474g相当
わかめ	1264g相当
うみぶどう	1944g相当
もずく	37900g

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