カリウム756mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム756mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム756mgはこのぐらい

オートミール	291g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	688g相当	86杯（大さじ）
米	850g相当	5.6合
中力粉	756g相当	94杯（大さじ）
強力粉	850g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	688g相当
食パン	880g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2439g相当	20個
ごはん	2607g相当	17膳
そば	2224g相当	11人前
うどん	8400g相当	42玉

種実類でカリウム756mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	165g相当	16個

野菜でカリウム756mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	149g相当	21片
えだまめ	129g相当	43さや
かぼちゃ	176g相当	0.11個
れんこん	172g相当
ごぼう	237g相当	1.5本
ブロッコリー	165g相当	0.66株
にんじん	252g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	378g相当	1.8本
玉ねぎ	504g相当	2.5個
しそ	152g相当	152枚
ミニトマト	261g相当	13個
オクラ	270g相当	27本
キャベツ	398g相当	0.33玉
アスパラガス	280g相当	9.3本
トマト	360g相当	1.8個
ピーマン	398g相当	13個
なす	344g相当	3.4本
ほうれんそう	110g相当	0.55束
パクチー	129g相当
ズッキーニ	237g相当	1.1本
大根	329g相当	0.32本
きゅうり	378g相当	3.7本
はくさい	344g相当	0.22玉
セロリ	185g相当	1.2本
もやし	1759g相当	8.7袋
レタス	378g相当	0.75玉

果物でカリウム756mgはこのぐらい

アボカド	129g相当	1.2個
バナナ	210g相当	1.7本
マンゴー	445g相当	2.2個
ぶどう	582g相当	1.1房
りんご	630g相当	2.1個
パイナップル	504g相当	0.33個
キウイ（緑）	252g相当	2.5個
みかん	504g相当	3.3個
グレープフルーツ	540g相当	1.8個
メロン	223g相当	0.14玉
梨	540g相当	1.8個
もも	420g相当	1.6個
いちご	445g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム756mgはこのぐらい

ふかしいも	194g相当	0.97個
さつまいも（生）	199g相当	0.99個
じゃがいも（調理済）	223g相当	1.4個
さといも（生）	119g相当	2.3個
さといも（調理済）	135g相当	2.7個
じゃがいも（生）	180g相当	1.2個

乳製品でカリウム756mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1260g相当
モッツァレラチーズ	3780g相当
牛乳	504g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	398g相当	1.9杯

豆類でカリウム756mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	110g相当	2.7パック
豆腐竹輪	540g相当	6本
木綿豆腐	688g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	504g相当	1.6丁

肉類でカリウム756mgはこのぐらい

牛バラ肉	398g相当
豚バラ肉	315g相当
牛サーロイン	280g相当
牛肩ロース肉	291g相当
牛ひき肉	291g相当
生ハム	161g相当
ソーセージ	688g相当
鶏むね肉	398g相当
牛フィレ肉	199g相当
チャーシュー	261g相当
豚フィレ肉	176g相当
鶏ささみ	270g相当	5.4本
砂肝	329g相当

卵類でカリウム756mgはこのぐらい

卵黄	756g相当	37個
生たまご	582g相当	9.7個
ゆでたまご	582g相当	9.7個

魚介類でカリウム756mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	378g相当
うなぎのかば焼き	252g相当
塩さば	252g相当
イクラ	360g相当
うなぎ	329g相当
ぶり	199g相当
はまち	223g相当
ぎんざけ	216g相当
魚肉ソーセージ	1080g相当
いわし	280g相当
魚肉ハム	688g相当
ししゃも	199g相当
たい	172g相当
べにざけ	199g相当
辛子明太子	420g相当
まぐろの赤身	199g相当
あじ	210g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	688g相当
はんぺん	473g相当
かにかま	995g相当
あまえび	244g相当
なると	473g相当
ブラックタイガー	329g相当
するめいか	252g相当
かき	398g相当
あさり	540g相当

一般的食品でカリウム756mgはこのぐらい

チャーハン	1096g相当
とりから揚げ	303g相当
ハンバーグ	270g相当
豆腐ハンバーグ	378g相当
お好み焼き	398g相当

きのこ類でカリウム756mgはこのぐらい

えのきたけ	223g相当
まつたけ	185g相当
エリンギ	223g相当
ぶなしめじ	205g相当
しいたけ	261g相当
まいたけ	329g相当
なめこ	315g相当
マッシュルーム	216g相当

藻類でカリウム756mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	860g相当
ひじき	473g相当
わかめ	1260g相当
うみぶどう	1939g相当
もずく	37800g

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