カリウム742mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム742mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム742mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	675g相当	84杯（大さじ）
米	834g相当	5.5合
中力粉	742g相当	92杯（大さじ）
強力粉	834g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	675g相当
食パン	863g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2394g相当	19個
ごはん	2559g相当	17膳
そば	2183g相当	10人前
うどん	8245g相当	41玉

種実類でカリウム742mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	101g相当	101粒
栗	162g相当	16個

野菜でカリウム742mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	146g相当	20片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	173g相当	0.11個
れんこん	169g相当
ごぼう	232g相当	1.5本
ブロッコリー	162g相当	0.64株
にんじん	248g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	371g相当	1.8本
玉ねぎ	495g相当	2.4個
しそ	149g相当	149枚
ミニトマト	256g相当	12個
オクラ	265g相当	26本
キャベツ	391g相当	0.32玉
アスパラガス	275g相当	9.1本
トマト	354g相当	1.7個
ピーマン	391g相当	13個
なす	338g相当	3.3本
ほうれんそう	108g相当	0.54束
パクチー	126g相当
ズッキーニ	232g相当	1.1本
大根	323g相当	0.32本
きゅうり	371g相当	3.7本
はくさい	338g相当	0.22玉
セロリ	181g相当	1.2本
もやし	1726g相当	8.6袋
レタス	371g相当	0.74玉

果物でカリウム742mgはこのぐらい

アボカド	126g相当	1.2個
バナナ	207g相当	1.7本
マンゴー	437g相当	2.1個
ぶどう	571g相当	1.1房
りんご	619g相当	2個
パイナップル	495g相当	0.33個
キウイ（緑）	248g相当	2.4個
みかん	495g相当	3.3個
グレープフルーツ	530g相当	1.7個
メロン	219g相当	0.14玉
梨	530g相当	1.7個
もも	413g相当	1.6個
いちご	437g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム742mgはこのぐらい

ふかしいも	191g相当	0.95個
さつまいも（生）	196g相当	0.98個
じゃがいも（調理済）	219g相当	1.4個
さといも（生）	116g相当	2.3個
さといも（調理済）	133g相当	2.6個
じゃがいも（生）	177g相当	1.1個

乳製品でカリウム742mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1237g相当
モッツァレラチーズ	3710g相当
牛乳	495g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	391g相当	1.9杯

豆類でカリウム742mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	530g相当	5.8本
木綿豆腐	675g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	495g相当	1.6丁

肉類でカリウム742mgはこのぐらい

牛バラ肉	391g相当
豚バラ肉	310g相当
牛サーロイン	275g相当
牛肩ロース肉	286g相当
牛ひき肉	286g相当
生ハム	158g相当
ソーセージ	675g相当
鶏むね肉	391g相当
牛フィレ肉	196g相当
チャーシュー	256g相当
豚フィレ肉	173g相当
鶏ささみ	265g相当	5.3本
砂肝	323g相当

卵類でカリウム742mgはこのぐらい

卵黄	742g相当	37個
生たまご	571g相当	9.5個
ゆでたまご	571g相当	9.5個

魚介類でカリウム742mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	371g相当
うなぎのかば焼き	248g相当
塩さば	248g相当
イクラ	354g相当
うなぎ	323g相当
ぶり	196g相当
はまち	219g相当
ぎんざけ	212g相当
魚肉ソーセージ	1060g相当
いわし	275g相当
魚肉ハム	675g相当
ししゃも	196g相当
たい	169g相当
べにざけ	196g相当
辛子明太子	413g相当
まぐろの赤身	196g相当
あじ	207g相当
ほっけ	207g相当
かまぼこ	675g相当
はんぺん	464g相当
かにかま	977g相当
あまえび	240g相当
なると	464g相当
ブラックタイガー	323g相当
するめいか	248g相当
かき	391g相当
あさり	530g相当

一般的食品でカリウム742mgはこのぐらい

チャーハン	1076g相当
とりから揚げ	297g相当
ハンバーグ	265g相当
豆腐ハンバーグ	371g相当
お好み焼き	391g相当

きのこ類でカリウム742mgはこのぐらい

えのきたけ	219g相当
まつたけ	181g相当
エリンギ	219g相当
ぶなしめじ	201g相当
しいたけ	256g相当
まいたけ	323g相当
なめこ	310g相当
マッシュルーム	212g相当

藻類でカリウム742mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	97g相当
くきわかめ	844g相当
ひじき	464g相当
わかめ	1237g相当
うみぶどう	1903g相当
もずく	37100g

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