カリウム732mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム732mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム732mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	666g相当	83杯（大さじ）
米	823g相当	5.4合
中力粉	732g相当	91杯（大さじ）
強力粉	823g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	666g相当
食パン	852g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2362g相当	19個
ごはん	2525g相当	16膳
そば	2153g相当	10人前
うどん	8134g相当	40玉

種実類でカリウム732mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	160g相当	16個

野菜でカリウム732mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	144g相当	20片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	171g相当	0.11個
れんこん	167g相当
ごぼう	229g相当	1.5本
ブロッコリー	160g相当	0.64株
にんじん	244g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	366g相当	1.8本
玉ねぎ	488g相当	2.4個
しそ	147g相当	147枚
ミニトマト	253g相当	12個
オクラ	262g相当	26本
キャベツ	386g相当	0.32玉
アスパラガス	272g相当	9本
トマト	349g相当	1.7個
ピーマン	386g相当	12個
なす	333g相当	3.3本
ほうれんそう	107g相当	0.53束
パクチー	125g相当
ズッキーニ	229g相当	1.1本
大根	319g相当	0.31本
きゅうり	366g相当	3.6本
はくさい	333g相当	0.22玉
セロリ	179g相当	1.1本
もやし	1703g相当	8.5袋
レタス	366g相当	0.73玉

果物でカリウム732mgはこのぐらい

アボカド	125g相当	1.2個
バナナ	204g相当	1.7本
マンゴー	431g相当	2.1個
ぶどう	564g相当	1.1房
りんご	610g相当	2個
パイナップル	488g相当	0.32個
キウイ（緑）	244g相当	2.4個
みかん	488g相当	3.2個
グレープフルーツ	523g相当	1.7個
メロン	216g相当	0.14玉
梨	523g相当	1.7個
もも	407g相当	1.6個
いちご	431g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム732mgはこのぐらい

ふかしいも	188g相当	0.94個
さつまいも（生）	193g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	216g相当	1.4個
さといも（生）	115g相当	2.3個
さといも（調理済）	131g相当	2.6個
じゃがいも（生）	175g相当	1.1個

乳製品でカリウム732mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1220g相当
モッツァレラチーズ	3660g相当
牛乳	488g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	386g相当	1.9杯

豆類でカリウム732mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	107g相当	2.6パック
豆腐竹輪	523g相当	5.8本
木綿豆腐	666g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	488g相当	1.6丁

肉類でカリウム732mgはこのぐらい

牛バラ肉	386g相当
豚バラ肉	305g相当
牛サーロイン	272g相当
牛肩ロース肉	282g相当
牛ひき肉	282g相当
生ハム	156g相当
ソーセージ	666g相当
鶏むね肉	386g相当
牛フィレ肉	193g相当
チャーシュー	253g相当
豚フィレ肉	171g相当
鶏ささみ	262g相当	5.2本
砂肝	319g相当

卵類でカリウム732mgはこのぐらい

卵黄	732g相当	36個
生たまご	564g相当	9.4個
ゆでたまご	564g相当	9.4個

魚介類でカリウム732mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	366g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	244g相当
イクラ	349g相当
うなぎ	319g相当
ぶり	193g相当
はまち	216g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	1046g相当
いわし	272g相当
魚肉ハム	666g相当
ししゃも	193g相当
たい	167g相当
べにざけ	193g相当
辛子明太子	407g相当
まぐろの赤身	193g相当
あじ	204g相当
ほっけ	204g相当
かまぼこ	666g相当
はんぺん	458g相当
かにかま	964g相当
あまえび	237g相当
なると	458g相当
ブラックタイガー	319g相当
するめいか	244g相当
かき	386g相当
あさり	523g相当

一般的食品でカリウム732mgはこのぐらい

チャーハン	1061g相当
とりから揚げ	293g相当
ハンバーグ	262g相当
豆腐ハンバーグ	366g相当
お好み焼き	386g相当

きのこ類でカリウム732mgはこのぐらい

えのきたけ	216g相当
まつたけ	179g相当
エリンギ	216g相当
ぶなしめじ	198g相当
しいたけ	253g相当
まいたけ	319g相当
なめこ	305g相当
マッシュルーム	210g相当

藻類でカリウム732mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	832g相当
ひじき	458g相当
わかめ	1220g相当
うみぶどう	1877g相当
もずく	36600g

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