カリウム706mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム706mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム706mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	642g相当	80杯（大さじ）
米	794g相当	5.2合
中力粉	706g相当	88杯（大さじ）
強力粉	794g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	642g相当
食パン	821g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2278g相当	18個
ごはん	2435g相当	16膳
そば	2077g相当	10人前
うどん	7845g相当	39玉

種実類でカリウム706mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	154g相当	15個

野菜でカリウム706mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	139g相当	19片
えだまめ	120g相当	40さや
かぼちゃ	165g相当	0.11個
れんこん	161g相当
ごぼう	221g相当	1.4本
ブロッコリー	154g相当	0.61株
にんじん	236g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	353g相当	1.7本
玉ねぎ	471g相当	2.3個
しそ	142g相当	142枚
ミニトマト	244g相当	12個
オクラ	253g相当	25本
キャベツ	372g相当	0.31玉
アスパラガス	262g相当	8.7本
トマト	337g相当	1.6個
ピーマン	372g相当	12個
なす	321g相当	3.2本
ほうれんそう	103g相当	0.51束
パクチー	120g相当
ズッキーニ	221g相当	1.1本
大根	307g相当	0.3本
きゅうり	353g相当	3.5本
はくさい	321g相当	0.21玉
セロリ	173g相当	1.1本
もやし	1642g相当	8.2袋
レタス	353g相当	0.7玉

果物でカリウム706mgはこのぐらい

アボカド	120g相当	1.2個
バナナ	197g相当	1.6本
マンゴー	416g相当	2個
ぶどう	544g相当	1房
りんご	589g相当	1.9個
パイナップル	471g相当	0.31個
キウイ（緑）	236g相当	2.3個
みかん	471g相当	3.1個
グレープフルーツ	505g相当	1.6個
メロン	208g相当	0.13玉
梨	505g相当	1.6個
もも	393g相当	1.5個
いちご	416g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム706mgはこのぐらい

ふかしいも	182g相当	0.91個
さつまいも（生）	186g相当	0.93個
じゃがいも（調理済）	208g相当	1.3個
さといも（生）	111g相当	2.2個
さといも（調理済）	127g相当	2.5個
じゃがいも（生）	169g相当	1.1個

乳製品でカリウム706mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1177g相当
モッツァレラチーズ	3530g相当
牛乳	471g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	372g相当	1.8杯

豆類でカリウム706mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	103g相当	2.5パック
豆腐竹輪	505g相当	5.6本
木綿豆腐	642g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	471g相当	1.5丁

肉類でカリウム706mgはこのぐらい

牛バラ肉	372g相当
豚バラ肉	295g相当
牛サーロイン	262g相当
牛肩ロース肉	272g相当
牛ひき肉	272g相当
生ハム	151g相当
ソーセージ	642g相当
鶏むね肉	372g相当
牛フィレ肉	186g相当
チャーシュー	244g相当
豚フィレ肉	165g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	307g相当

卵類でカリウム706mgはこのぐらい

卵黄	706g相当	35個
生たまご	544g相当	9個
ゆでたまご	544g相当	9個

魚介類でカリウム706mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	353g相当
うなぎのかば焼き	236g相当
塩さば	236g相当
イクラ	337g相当
うなぎ	307g相当
ぶり	186g相当
はまち	208g相当
ぎんざけ	202g相当
魚肉ソーセージ	1009g相当
いわし	262g相当
魚肉ハム	642g相当
ししゃも	186g相当
たい	161g相当
べにざけ	186g相当
辛子明太子	393g相当
まぐろの赤身	186g相当
あじ	197g相当
ほっけ	197g相当
かまぼこ	642g相当
はんぺん	442g相当
かにかま	929g相当
あまえび	228g相当
なると	442g相当
ブラックタイガー	307g相当
するめいか	236g相当
かき	372g相当
あさり	505g相当

一般的食品でカリウム706mgはこのぐらい

チャーハン	1024g相当
とりから揚げ	283g相当
ハンバーグ	253g相当
豆腐ハンバーグ	353g相当
お好み焼き	372g相当

きのこ類でカリウム706mgはこのぐらい

えのきたけ	208g相当
まつたけ	173g相当
エリンギ	208g相当
ぶなしめじ	191g相当
しいたけ	244g相当
まいたけ	307g相当
なめこ	295g相当
マッシュルーム	202g相当

藻類でカリウム706mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	803g相当
ひじき	442g相当
わかめ	1177g相当
うみぶどう	1811g相当
もずく	35300g

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