カリウム695mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム695mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム695mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	632g相当	79杯（大さじ）
米	781g相当	5.2合
中力粉	695g相当	86杯（大さじ）
強力粉	781g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	632g相当
食パン	809g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2242g相当	18個
ごはん	2397g相当	15膳
そば	2045g相当	10人前
うどん	7723g相当	38玉

種実類でカリウム695mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	152g相当	15個

野菜でカリウム695mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	137g相当	19片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	162g相当	0.1個
れんこん	158g相当
ごぼう	218g相当	1.4本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	232g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	348g相当	1.7本
玉ねぎ	464g相当	2.3個
しそ	139g相当	139枚
ミニトマト	240g相当	12個
オクラ	249g相当	24本
キャベツ	366g相当	0.3玉
アスパラガス	258g相当	8.6本
トマト	331g相当	1.6個
ピーマン	366g相当	12個
なす	316g相当	3.1本
ほうれんそう	101g相当	0.5束
パクチー	118g相当
ズッキーニ	218g相当	1本
大根	303g相当	0.3本
きゅうり	348g相当	3.4本
はくさい	316g相当	0.21玉
セロリ	170g相当	1.1本
もやし	1617g相当	8袋
レタス	348g相当	0.69玉

果物でカリウム695mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	194g相当	1.6本
マンゴー	409g相当	2個
ぶどう	535g相当	1房
りんご	580g相当	1.9個
パイナップル	464g相当	0.3個
キウイ（緑）	232g相当	2.3個
みかん	464g相当	3個
グレープフルーツ	497g相当	1.6個
メロン	205g相当	0.13玉
梨	497g相当	1.6個
もも	387g相当	1.5個
いちご	409g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム695mgはこのぐらい

ふかしいも	179g相当	0.89個
さつまいも（生）	183g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	205g相当	1.3個
さといも（生）	109g相当	2.1個
さといも（調理済）	125g相当	2.5個
じゃがいも（生）	166g相当	1.1個

乳製品でカリウム695mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1159g相当
モッツァレラチーズ	3475g相当
牛乳	464g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	366g相当	1.8杯

豆類でカリウム695mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	497g相当	5.5本
木綿豆腐	632g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	464g相当	1.5丁

肉類でカリウム695mgはこのぐらい

牛バラ肉	366g相当
豚バラ肉	290g相当
牛サーロイン	258g相当
牛肩ロース肉	268g相当
牛ひき肉	268g相当
生ハム	148g相当
ソーセージ	632g相当
鶏むね肉	366g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	162g相当
鶏ささみ	249g相当	4.9本
砂肝	303g相当

卵類でカリウム695mgはこのぐらい

卵黄	695g相当	34個
生たまご	535g相当	8.9個
ゆでたまご	535g相当	8.9個

魚介類でカリウム695mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	348g相当
うなぎのかば焼き	232g相当
塩さば	232g相当
イクラ	331g相当
うなぎ	303g相当
ぶり	183g相当
はまち	205g相当
ぎんざけ	199g相当
魚肉ソーセージ	993g相当
いわし	258g相当
魚肉ハム	632g相当
ししゃも	183g相当
たい	158g相当
べにざけ	183g相当
辛子明太子	387g相当
まぐろの赤身	183g相当
あじ	194g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	632g相当
はんぺん	435g相当
かにかま	915g相当
あまえび	225g相当
なると	435g相当
ブラックタイガー	303g相当
するめいか	232g相当
かき	366g相当
あさり	497g相当

一般的食品でカリウム695mgはこのぐらい

チャーハン	1008g相当
とりから揚げ	278g相当
ハンバーグ	249g相当
豆腐ハンバーグ	348g相当
お好み焼き	366g相当

きのこ類でカリウム695mgはこのぐらい

えのきたけ	205g相当
まつたけ	170g相当
エリンギ	205g相当
ぶなしめじ	188g相当
しいたけ	240g相当
まいたけ	303g相当
なめこ	290g相当
マッシュルーム	199g相当

藻類でカリウム695mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	790g相当
ひじき	435g相当
わかめ	1159g相当
うみぶどう	1783g相当
もずく	34750g

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