カリウム683mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム683mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム683mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	621g相当	77杯（大さじ）
米	768g相当	5.1合
中力粉	683g相当	85杯（大さじ）
強力粉	768g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	621g相当
食パン	795g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2204g相当	18個
ごはん	2356g相当	15膳
そば	2009g相当	10人前
うどん	7589g相当	37玉

種実類でカリウム683mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	149g相当	14個

野菜でカリウム683mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	134g相当	19片
えだまめ	116g相当	38さや
かぼちゃ	159g相当	0.1個
れんこん	156g相当
ごぼう	214g相当	1.4本
ブロッコリー	149g相当	0.59株
にんじん	228g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	342g相当	1.7本
玉ねぎ	456g相当	2.2個
しそ	137g相当	137枚
ミニトマト	236g相当	11個
オクラ	244g相当	24本
キャベツ	360g相当	0.3玉
アスパラガス	253g相当	8.4本
トマト	326g相当	1.6個
ピーマン	360g相当	12個
なす	311g相当	3.1本
ほうれんそう	99g相当	0.49束
パクチー	116g相当
ズッキーニ	214g相当	1本
大根	297g相当	0.29本
きゅうり	342g相当	3.4本
はくさい	311g相当	0.2玉
セロリ	167g相当	1.1本
もやし	1589g相当	7.9袋
レタス	342g相当	0.68玉

果物でカリウム683mgはこのぐらい

アボカド	116g相当	1.1個
バナナ	190g相当	1.5本
マンゴー	402g相当	2個
ぶどう	526g相当	1房
りんご	570g相当	1.9個
パイナップル	456g相当	0.3個
キウイ（緑）	228g相当	2.2個
みかん	456g相当	3個
グレープフルーツ	488g相当	1.6個
メロン	201g相当	0.13玉
梨	488g相当	1.6個
もも	380g相当	1.5個
いちご	402g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム683mgはこのぐらい

ふかしいも	176g相当	0.88個
さつまいも（生）	180g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	201g相当	1.3個
さといも（生）	107g相当	2.1個
さといも（調理済）	122g相当	2.4個
じゃがいも（生）	163g相当	1個

乳製品でカリウム683mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1139g相当
モッツァレラチーズ	3415g相当
牛乳	456g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	360g相当	1.8杯

豆類でカリウム683mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	488g相当	5.4本
木綿豆腐	621g相当	2丁
絹ごし豆腐	456g相当	1.5丁

肉類でカリウム683mgはこのぐらい

牛バラ肉	360g相当
豚バラ肉	285g相当
牛サーロイン	253g相当
牛肩ロース肉	263g相当
牛ひき肉	263g相当
生ハム	146g相当
ソーセージ	621g相当
鶏むね肉	360g相当
牛フィレ肉	180g相当
チャーシュー	236g相当
豚フィレ肉	159g相当
鶏ささみ	244g相当	4.8本
砂肝	297g相当

卵類でカリウム683mgはこのぐらい

卵黄	683g相当	34個
生たまご	526g相当	8.7個
ゆでたまご	526g相当	8.7個

魚介類でカリウム683mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	342g相当
うなぎのかば焼き	228g相当
塩さば	228g相当
イクラ	326g相当
うなぎ	297g相当
ぶり	180g相当
はまち	201g相当
ぎんざけ	196g相当
魚肉ソーセージ	976g相当
いわし	253g相当
魚肉ハム	621g相当
ししゃも	180g相当
たい	156g相当
べにざけ	180g相当
辛子明太子	380g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	190g相当
ほっけ	190g相当
かまぼこ	621g相当
はんぺん	427g相当
かにかま	899g相当
あまえび	221g相当
なると	427g相当
ブラックタイガー	297g相当
するめいか	228g相当
かき	360g相当
あさり	488g相当

一般的食品でカリウム683mgはこのぐらい

チャーハン	990g相当
とりから揚げ	274g相当
ハンバーグ	244g相当
豆腐ハンバーグ	342g相当
お好み焼き	360g相当

きのこ類でカリウム683mgはこのぐらい

えのきたけ	201g相当
まつたけ	167g相当
エリンギ	201g相当
ぶなしめじ	185g相当
しいたけ	236g相当
まいたけ	297g相当
なめこ	285g相当
マッシュルーム	196g相当

藻類でカリウム683mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	777g相当
ひじき	427g相当
わかめ	1139g相当
うみぶどう	1752g相当
もずく	34150g

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