カリウム678mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム678mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム678mgはこのぐらい

オートミール	261g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	617g相当	77杯（大さじ）
米	762g相当	5合
中力粉	678g相当	84杯（大さじ）
強力粉	762g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	617g相当
食パン	789g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2188g相当	18個
ごはん	2338g相当	15膳
そば	1995g相当	9.9人前
うどん	7534g相当	37玉

種実類でカリウム678mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	226g相当	113粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	148g相当	14個

野菜でカリウム678mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	133g相当	19片
えだまめ	115g相当	38さや
かぼちゃ	158g相当	0.1個
れんこん	155g相当
ごぼう	212g相当	1.4本
ブロッコリー	148g相当	0.59株
にんじん	226g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	339g相当	1.6本
玉ねぎ	452g相当	2.2個
しそ	136g相当	136枚
ミニトマト	234g相当	11個
オクラ	243g相当	24本
キャベツ	357g相当	0.29玉
アスパラガス	252g相当	8.4本
トマト	323g相当	1.6個
ピーマン	357g相当	11個
なす	309g相当	3本
ほうれんそう	99g相当	0.49束
パクチー	115g相当
ズッキーニ	212g相当	1本
大根	295g相当	0.29本
きゅうり	339g相当	3.3本
はくさい	309g相当	0.2玉
セロリ	166g相当	1.1本
もやし	1577g相当	7.8袋
レタス	339g相当	0.67玉

果物でカリウム678mgはこのぐらい

アボカド	115g相当	1.1個
バナナ	189g相当	1.5本
マンゴー	399g相当	1.9個
ぶどう	522g相当	1房
りんご	565g相当	1.8個
パイナップル	452g相当	0.3個
キウイ（緑）	226g相当	2.2個
みかん	452g相当	3個
グレープフルーツ	485g相当	1.6個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	485g相当	1.6個
もも	377g相当	1.5個
いちご	399g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム678mgはこのぐらい

ふかしいも	174g相当	0.87個
さつまいも（生）	179g相当	0.89個
じゃがいも（調理済）	200g相当	1.3個
さといも（生）	106g相当	2.1個
さといも（調理済）	122g相当	2.4個
じゃがいも（生）	162g相当	1個

乳製品でカリウム678mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1130g相当
モッツァレラチーズ	3390g相当
牛乳	452g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	357g相当	1.7杯

豆類でカリウム678mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	485g相当	5.3本
木綿豆腐	617g相当	2丁
絹ごし豆腐	452g相当	1.5丁

肉類でカリウム678mgはこのぐらい

牛バラ肉	357g相当
豚バラ肉	283g相当
牛サーロイン	252g相当
牛肩ロース肉	261g相当
牛ひき肉	261g相当
生ハム	145g相当
ソーセージ	617g相当
鶏むね肉	357g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	234g相当
豚フィレ肉	158g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	295g相当

卵類でカリウム678mgはこのぐらい

卵黄	678g相当	33個
生たまご	522g相当	8.7個
ゆでたまご	522g相当	8.7個

魚介類でカリウム678mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	339g相当
うなぎのかば焼き	226g相当
塩さば	226g相当
イクラ	323g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	179g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	194g相当
魚肉ソーセージ	969g相当
いわし	252g相当
魚肉ハム	617g相当
ししゃも	179g相当
たい	155g相当
べにざけ	179g相当
辛子明太子	377g相当
まぐろの赤身	179g相当
あじ	189g相当
ほっけ	189g相当
かまぼこ	617g相当
はんぺん	424g相当
かにかま	893g相当
あまえび	219g相当
なると	424g相当
ブラックタイガー	295g相当
するめいか	226g相当
かき	357g相当
あさり	485g相当

一般的食品でカリウム678mgはこのぐらい

チャーハン	983g相当
とりから揚げ	272g相当
ハンバーグ	243g相当
豆腐ハンバーグ	339g相当
お好み焼き	357g相当

きのこ類でカリウム678mgはこのぐらい

えのきたけ	200g相当
まつたけ	166g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	184g相当
しいたけ	234g相当
まいたけ	295g相当
なめこ	283g相当
マッシュルーム	194g相当

藻類でカリウム678mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	771g相当
ひじき	424g相当
わかめ	1130g相当
うみぶどう	1739g相当
もずく	33900g

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