カリウム660mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム660mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム660mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	600g相当	75杯（大さじ）
米	742g相当	4.9合
中力粉	660g相当	82杯（大さじ）
強力粉	742g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	768g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2130g相当	17個
ごはん	2276g相当	15膳
そば	1942g相当	9.7人前
うどん	7334g相当	36玉

種実類でカリウム660mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	144g相当	14個

野菜でカリウム660mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	130g相当	18片
えだまめ	112g相当	37さや
かぼちゃ	154g相当	0.1個
れんこん	150g相当
ごぼう	207g相当	1.3本
ブロッコリー	144g相当	0.57株
にんじん	221g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	330g相当	1.6本
玉ねぎ	441g相当	2.2個
しそ	132g相当	132枚
ミニトマト	228g相当	11個
オクラ	236g相当	23本
キャベツ	348g相当	0.28玉
アスパラガス	245g相当	8.1本
トマト	315g相当	1.5個
ピーマン	348g相当	11個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	96g相当	0.48束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	207g相当	1本
大根	287g相当	0.28本
きゅうり	330g相当	3.3本
はくさい	300g相当	0.2玉
セロリ	161g相当	1本
もやし	1535g相当	7.6袋
レタス	330g相当	0.66玉

果物でカリウム660mgはこのぐらい

アボカド	112g相当	1.1個
バナナ	184g相当	1.5本
マンゴー	389g相当	1.9個
ぶどう	508g相当	1房
りんご	550g相当	1.8個
パイナップル	441g相当	0.29個
キウイ（緑）	221g相当	2.2個
みかん	441g相当	2.9個
グレープフルーツ	472g相当	1.5個
メロン	195g相当	0.13玉
梨	472g相当	1.5個
もも	367g相当	1.4個
いちご	389g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム660mgはこのぐらい

ふかしいも	170g相当	0.85個
さつまいも（生）	174g相当	0.87個
じゃがいも（調理済）	195g相当	1.3個
さといも（生）	104g相当	2個
さといも（調理済）	118g相当	2.3個
じゃがいも（生）	158g相当	1個

乳製品でカリウム660mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1100g相当
モッツァレラチーズ	3300g相当
牛乳	441g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	348g相当	1.7杯

豆類でカリウム660mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	96g相当	2.4パック
豆腐竹輪	472g相当	5.2本
木綿豆腐	600g相当	2丁
絹ごし豆腐	441g相当	1.4丁

肉類でカリウム660mgはこのぐらい

牛バラ肉	348g相当
豚バラ肉	275g相当
牛サーロイン	245g相当
牛肩ロース肉	254g相当
牛ひき肉	254g相当
生ハム	141g相当
ソーセージ	600g相当
鶏むね肉	348g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	228g相当
豚フィレ肉	154g相当
鶏ささみ	236g相当	4.7本
砂肝	287g相当

卵類でカリウム660mgはこのぐらい

卵黄	660g相当	33個
生たまご	508g相当	8.4個
ゆでたまご	508g相当	8.4個

魚介類でカリウム660mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	330g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	221g相当
イクラ	315g相当
うなぎ	287g相当
ぶり	174g相当
はまち	195g相当
ぎんざけ	189g相当
魚肉ソーセージ	943g相当
いわし	245g相当
魚肉ハム	600g相当
ししゃも	174g相当
たい	150g相当
べにざけ	174g相当
辛子明太子	367g相当
まぐろの赤身	174g相当
あじ	184g相当
ほっけ	184g相当
かまぼこ	600g相当
はんぺん	413g相当
かにかま	869g相当
あまえび	213g相当
なると	413g相当
ブラックタイガー	287g相当
するめいか	221g相当
かき	348g相当
あさり	472g相当

一般的食品でカリウム660mgはこのぐらい

チャーハン	957g相当
とりから揚げ	264g相当
ハンバーグ	236g相当
豆腐ハンバーグ	330g相当
お好み焼き	348g相当

きのこ類でカリウム660mgはこのぐらい

えのきたけ	195g相当
まつたけ	161g相当
エリンギ	195g相当
ぶなしめじ	179g相当
しいたけ	228g相当
まいたけ	287g相当
なめこ	275g相当
マッシュルーム	189g相当

藻類でカリウム660mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	86g相当
くきわかめ	750g相当
ひじき	413g相当
わかめ	1100g相当
うみぶどう	1693g相当
もずく	33000g

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