カリウム657mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム657mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム657mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	598g相当	74杯（大さじ）
米	739g相当	4.9合
中力粉	657g相当	82杯（大さじ）
強力粉	739g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	598g相当
食パン	764g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2120g相当	17個
ごはん	2266g相当	15膳
そば	1933g相当	9.6人前
うどん	7300g相当	36玉

種実類でカリウム657mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	219g相当	109粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	108g相当	54粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	143g相当	14個

野菜でカリウム657mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	112g相当	37さや
かぼちゃ	153g相当	0.1個
れんこん	150g相当
ごぼう	206g相当	1.3本
ブロッコリー	143g相当	0.57株
にんじん	219g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	329g相当	1.6本
玉ねぎ	438g相当	2.1個
しそ	132g相当	132枚
ミニトマト	227g相当	11個
オクラ	235g相当	23本
キャベツ	346g相当	0.28玉
アスパラガス	244g相当	8.1本
トマト	313g相当	1.5個
ピーマン	346g相当	11個
なす	299g相当	2.9本
ほうれんそう	96g相当	0.48束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	206g相当	1本
大根	286g相当	0.28本
きゅうり	329g相当	3.2本
はくさい	299g相当	0.19玉
セロリ	161g相当	1本
もやし	1528g相当	7.6袋
レタス	329g相当	0.65玉

果物でカリウム657mgはこのぐらい

アボカド	112g相当	1.1個
バナナ	183g相当	1.5本
マンゴー	387g相当	1.9個
ぶどう	506g相当	1房
りんご	548g相当	1.8個
パイナップル	438g相当	0.29個
キウイ（緑）	219g相当	2.1個
みかん	438g相当	2.9個
グレープフルーツ	470g相当	1.5個
メロン	194g相当	0.12玉
梨	470g相当	1.5個
もも	365g相当	1.4個
いちご	387g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム657mgはこのぐらい

ふかしいも	169g相当	0.84個
さつまいも（生）	173g相当	0.86個
じゃがいも（調理済）	194g相当	1.2個
さといも（生）	103g相当	2個
さといも（調理済）	118g相当	2.3個
じゃがいも（生）	157g相当	1個

乳製品でカリウム657mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1095g相当
モッツァレラチーズ	3285g相当
牛乳	438g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	346g相当	1.7杯

豆類でカリウム657mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	96g相当	2.4パック
豆腐竹輪	470g相当	5.2本
木綿豆腐	598g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	438g相当	1.4丁

肉類でカリウム657mgはこのぐらい

牛バラ肉	346g相当
豚バラ肉	274g相当
牛サーロイン	244g相当
牛肩ロース肉	253g相当
牛ひき肉	253g相当
生ハム	140g相当
ソーセージ	598g相当
鶏むね肉	346g相当
牛フィレ肉	173g相当
チャーシュー	227g相当
豚フィレ肉	153g相当
鶏ささみ	235g相当	4.7本
砂肝	286g相当

卵類でカリウム657mgはこのぐらい

卵黄	657g相当	32個
生たまご	506g相当	8.4個
ゆでたまご	506g相当	8.4個

魚介類でカリウム657mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	329g相当
うなぎのかば焼き	219g相当
塩さば	219g相当
イクラ	313g相当
うなぎ	286g相当
ぶり	173g相当
はまち	194g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	939g相当
いわし	244g相当
魚肉ハム	598g相当
ししゃも	173g相当
たい	150g相当
べにざけ	173g相当
辛子明太子	365g相当
まぐろの赤身	173g相当
あじ	183g相当
ほっけ	183g相当
かまぼこ	598g相当
はんぺん	411g相当
かにかま	865g相当
あまえび	212g相当
なると	411g相当
ブラックタイガー	286g相当
するめいか	219g相当
かき	346g相当
あさり	470g相当

一般的食品でカリウム657mgはこのぐらい

チャーハン	953g相当
とりから揚げ	263g相当
ハンバーグ	235g相当
豆腐ハンバーグ	329g相当
お好み焼き	346g相当

きのこ類でカリウム657mgはこのぐらい

えのきたけ	194g相当
まつたけ	161g相当
エリンギ	194g相当
ぶなしめじ	178g相当
しいたけ	227g相当
まいたけ	286g相当
なめこ	274g相当
マッシュルーム	188g相当

藻類でカリウム657mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	86g相当
くきわかめ	747g相当
ひじき	411g相当
わかめ	1095g相当
うみぶどう	1685g相当
もずく	32850g

ほかのカリウム量について調べる