カリウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム64mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
米	72g相当	0.48合
中力粉	64g相当	8杯（大さじ）
強力粉	72g相当	9杯（大さじ）
フランスパン	59g相当
食パン	75g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	207g相当	1.7個
ごはん	221g相当	1.4膳
そば	189g相当	0.94人前
うどん	712g相当	3.5玉

種実類でカリウム64mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	22g相当	11粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でカリウム64mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	13g相当	1.8片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	15g相当
ごぼう	20g相当	0.13本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	22g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	32g相当	0.16本
玉ねぎ	43g相当	0.21個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	23g相当	1.1個
オクラ	23g相当	2.3本
キャベツ	34g相当	0.028玉
アスパラガス	24g相当	0.8本
トマト	31g相当	0.15個
ピーマン	34g相当	1.1個
なす	30g相当	0.3本
ほうれんそう	10g相当	0.05束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	20g相当	0.1本
大根	28g相当	0.028本
きゅうり	32g相当	0.32本
はくさい	30g相当	0.02玉
セロリ	16g相当	0.1本
もやし	149g相当	0.74袋
レタス	32g相当	0.064玉

果物でカリウム64mgはこのぐらい

アボカド	11g相当	0.11個
バナナ	18g相当	0.15本
マンゴー	38g相当	0.19個
ぶどう	50g相当	0.1房
りんご	54g相当	0.18個
パイナップル	43g相当	0.028個
キウイ（緑）	22g相当	0.22個
みかん	43g相当	0.28個
グレープフルーツ	46g相当	0.15個
メロン	19g相当	0.012玉
梨	46g相当	0.15個
もも	36g相当	0.14個
いちご	38g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカリウム64mgはこのぐらい

ふかしいも	17g相当	0.085個
さつまいも（生）	17g相当	0.085個
じゃがいも（調理済）	19g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	12g相当	0.24個
じゃがいも（生）	16g相当	0.1個

乳製品でカリウム64mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	320g相当
牛乳	43g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

豆類でカリウム64mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	46g相当	0.51本
木綿豆腐	59g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	43g相当	0.14丁

肉類でカリウム64mgはこのぐらい

牛バラ肉	34g相当
豚バラ肉	27g相当
牛サーロイン	24g相当
牛肩ロース肉	25g相当
牛ひき肉	25g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	59g相当
鶏むね肉	34g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	23g相当	0.46本
砂肝	28g相当

卵類でカリウム64mgはこのぐらい

卵黄	64g相当	3.2個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	50g相当	0.83個

魚介類でカリウム64mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	22g相当
イクラ	31g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	17g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	19g相当
魚肉ソーセージ	92g相当
いわし	24g相当
魚肉ハム	59g相当
ししゃも	17g相当
たい	15g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	36g相当
まぐろの赤身	17g相当
あじ	18g相当
ほっけ	18g相当
かまぼこ	59g相当
はんぺん	40g相当
かにかま	85g相当
あまえび	21g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	28g相当
するめいか	22g相当
かき	34g相当
あさり	46g相当

一般的食品でカリウム64mgはこのぐらい

チャーハン	93g相当
とりから揚げ	26g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	32g相当
お好み焼き	34g相当

きのこ類でカリウム64mgはこのぐらい

えのきたけ	19g相当
まつたけ	16g相当
エリンギ	19g相当
ぶなしめじ	18g相当
しいたけ	23g相当
まいたけ	28g相当
なめこ	27g相当
マッシュルーム	19g相当

藻類でカリウム64mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	73g相当
ひじき	40g相当
わかめ	107g相当
うみぶどう	165g相当
もずく	3200g相当

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