カリウム632mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム632mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム632mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	575g相当	71杯（大さじ）
米	711g相当	4.7合
中力粉	632g相当	79杯（大さじ）
強力粉	711g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	575g相当
食パン	735g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2039g相当	16個
ごはん	2180g相当	14膳
そば	1859g相当	9.2人前
うどん	7023g相当	35玉

種実類でカリウム632mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	102g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	138g相当	13個

野菜でカリウム632mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	124g相当	17片
えだまめ	108g相当	36さや
かぼちゃ	147g相当	0.098個
れんこん	144g相当
ごぼう	198g相当	1.3本
ブロッコリー	138g相当	0.55株
にんじん	211g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	316g相当	1.5本
玉ねぎ	422g相当	2.1個
しそ	127g相当	127枚
ミニトマト	218g相当	10個
オクラ	226g相当	22本
キャベツ	333g相当	0.27玉
アスパラガス	235g相当	7.8本
トマト	301g相当	1.5個
ピーマン	333g相当	11個
なす	288g相当	2.8本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	108g相当
ズッキーニ	198g相当	0.99本
大根	275g相当	0.27本
きゅうり	316g相当	3.1本
はくさい	288g相当	0.19玉
セロリ	155g相当	1本
もやし	1470g相当	7.3袋
レタス	316g相当	0.63玉

果物でカリウム632mgはこのぐらい

アボカド	108g相当	1個
バナナ	176g相当	1.4本
マンゴー	372g相当	1.8個
ぶどう	487g相当	0.97房
りんご	527g相当	1.7個
パイナップル	422g相当	0.28個
キウイ（緑）	211g相当	2.1個
みかん	422g相当	2.8個
グレープフルーツ	452g相当	1.5個
メロン	186g相当	0.12玉
梨	452g相当	1.5個
もも	352g相当	1.4個
いちご	372g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム632mgはこのぐらい

ふかしいも	163g相当	0.81個
さつまいも（生）	167g相当	0.83個
じゃがいも（調理済）	186g相当	1.2個
さといも（生）	99g相当	1.9個
さといも（調理済）	113g相当	2.2個
じゃがいも（生）	151g相当	1個

乳製品でカリウム632mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1054g相当
モッツァレラチーズ	3160g相当
牛乳	422g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	333g相当	1.6杯

豆類でカリウム632mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	452g相当	5本
木綿豆腐	575g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	422g相当	1.4丁

肉類でカリウム632mgはこのぐらい

牛バラ肉	333g相当
豚バラ肉	264g相当
牛サーロイン	235g相当
牛肩ロース肉	244g相当
牛ひき肉	244g相当
生ハム	135g相当
ソーセージ	575g相当
鶏むね肉	333g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	218g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	226g相当	4.5本
砂肝	275g相当

卵類でカリウム632mgはこのぐらい

卵黄	632g相当	31個
生たまご	487g相当	8.1個
ゆでたまご	487g相当	8.1個

魚介類でカリウム632mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	316g相当
うなぎのかば焼き	211g相当
塩さば	211g相当
イクラ	301g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	167g相当
はまち	186g相当
ぎんざけ	181g相当
魚肉ソーセージ	903g相当
いわし	235g相当
魚肉ハム	575g相当
ししゃも	167g相当
たい	144g相当
べにざけ	167g相当
辛子明太子	352g相当
まぐろの赤身	167g相当
あじ	176g相当
ほっけ	176g相当
かまぼこ	575g相当
はんぺん	395g相当
かにかま	832g相当
あまえび	204g相当
なると	395g相当
ブラックタイガー	275g相当
するめいか	211g相当
かき	333g相当
あさり	452g相当

一般的食品でカリウム632mgはこのぐらい

チャーハン	916g相当
とりから揚げ	253g相当
ハンバーグ	226g相当
豆腐ハンバーグ	316g相当
お好み焼き	333g相当

きのこ類でカリウム632mgはこのぐらい

えのきたけ	186g相当
まつたけ	155g相当
エリンギ	186g相当
ぶなしめじ	171g相当
しいたけ	218g相当
まいたけ	275g相当
なめこ	264g相当
マッシュルーム	181g相当

藻類でカリウム632mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	83g相当
くきわかめ	719g相当
ひじき	395g相当
わかめ	1054g相当
うみぶどう	1621g相当
もずく	31600g

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