カリウム626mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム626mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム626mgはこのぐらい

オートミール	241g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	570g相当	71杯（大さじ）
米	704g相当	4.6合
中力粉	626g相当	78杯（大さじ）
強力粉	704g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	570g相当
食パン	728g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2020g相当	16個
ごはん	2159g相当	14膳
そば	1842g相当	9.2人前
うどん	6956g相当	34玉

種実類でカリウム626mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	137g相当	13個

野菜でカリウム626mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	123g相当	17片
えだまめ	107g相当	35さや
かぼちゃ	146g相当	0.097個
れんこん	143g相当
ごぼう	196g相当	1.3本
ブロッコリー	137g相当	0.54株
にんじん	209g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	313g相当	1.5本
玉ねぎ	418g相当	2個
しそ	126g相当	126枚
ミニトマト	216g相当	10個
オクラ	224g相当	22本
キャベツ	330g相当	0.27玉
アスパラガス	232g相当	7.7本
トマト	299g相当	1.4個
ピーマン	330g相当	11個
なす	285g相当	2.8本
ほうれんそう	91g相当	0.45束
パクチー	107g相当
ズッキーニ	196g相当	0.98本
大根	273g相当	0.27本
きゅうり	313g相当	3.1本
はくさい	285g相当	0.19玉
セロリ	153g相当	1本
もやし	1456g相当	7.2袋
レタス	313g相当	0.62玉

果物でカリウム626mgはこのぐらい

アボカド	107g相当	1個
バナナ	174g相当	1.4本
マンゴー	369g相当	1.8個
ぶどう	482g相当	0.96房
りんご	522g相当	1.7個
パイナップル	418g相当	0.27個
キウイ（緑）	209g相当	2個
みかん	418g相当	2.7個
グレープフルーツ	448g相当	1.4個
メロン	185g相当	0.12玉
梨	448g相当	1.4個
もも	348g相当	1.3個
いちご	369g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム626mgはこのぐらい

ふかしいも	161g相当	0.8個
さつまいも（生）	165g相当	0.82個
じゃがいも（調理済）	185g相当	1.2個
さといも（生）	98g相当	1.9個
さといも（調理済）	112g相当	2.2個
じゃがいも（生）	150g相当	1個

乳製品でカリウム626mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1044g相当
モッツァレラチーズ	3130g相当
牛乳	418g相当	2杯
低脂肪牛乳	330g相当	1.6杯

豆類でカリウム626mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	448g相当	4.9本
木綿豆腐	570g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	418g相当	1.3丁

肉類でカリウム626mgはこのぐらい

牛バラ肉	330g相当
豚バラ肉	261g相当
牛サーロイン	232g相当
牛肩ロース肉	241g相当
牛ひき肉	241g相当
生ハム	134g相当
ソーセージ	570g相当
鶏むね肉	330g相当
牛フィレ肉	165g相当
チャーシュー	216g相当
豚フィレ肉	146g相当
鶏ささみ	224g相当	4.4本
砂肝	273g相当

卵類でカリウム626mgはこのぐらい

卵黄	626g相当	31個
生たまご	482g相当	8個
ゆでたまご	482g相当	8個

魚介類でカリウム626mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	313g相当
うなぎのかば焼き	209g相当
塩さば	209g相当
イクラ	299g相当
うなぎ	273g相当
ぶり	165g相当
はまち	185g相当
ぎんざけ	179g相当
魚肉ソーセージ	895g相当
いわし	232g相当
魚肉ハム	570g相当
ししゃも	165g相当
たい	143g相当
べにざけ	165g相当
辛子明太子	348g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	174g相当
ほっけ	174g相当
かまぼこ	570g相当
はんぺん	392g相当
かにかま	824g相当
あまえび	202g相当
なると	392g相当
ブラックタイガー	273g相当
するめいか	209g相当
かき	330g相当
あさり	448g相当

一般的食品でカリウム626mgはこのぐらい

チャーハン	908g相当
とりから揚げ	251g相当
ハンバーグ	224g相当
豆腐ハンバーグ	313g相当
お好み焼き	330g相当

きのこ類でカリウム626mgはこのぐらい

えのきたけ	185g相当
まつたけ	153g相当
エリンギ	185g相当
ぶなしめじ	170g相当
しいたけ	216g相当
まいたけ	273g相当
なめこ	261g相当
マッシュルーム	179g相当

藻類でカリウム626mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	712g相当
ひじき	392g相当
わかめ	1044g相当
うみぶどう	1606g相当
もずく	31300g

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