カリウム622mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム622mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム622mgはこのぐらい

オートミール	240g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	566g相当	70杯（大さじ）
米	699g相当	4.6合
中力粉	622g相当	77杯（大さじ）
強力粉	699g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	566g相当
食パン	724g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2007g相当	16個
ごはん	2145g相当	14膳
そば	1830g相当	9.1人前
うどん	6912g相当	34玉

種実類でカリウム622mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	136g相当	13個

野菜でカリウム622mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	122g相当	17片
えだまめ	106g相当	35さや
かぼちゃ	145g相当	0.096個
れんこん	142g相当
ごぼう	195g相当	1.3本
ブロッコリー	136g相当	0.54株
にんじん	208g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	311g相当	1.5本
玉ねぎ	415g相当	2個
しそ	125g相当	125枚
ミニトマト	215g相当	10個
オクラ	223g相当	22本
キャベツ	328g相当	0.27玉
アスパラガス	231g相当	7.7本
トマト	297g相当	1.4個
ピーマン	328g相当	10個
なす	283g相当	2.8本
ほうれんそう	91g相当	0.45束
パクチー	106g相当
ズッキーニ	195g相当	0.97本
大根	271g相当	0.27本
きゅうり	311g相当	3.1本
はくさい	283g相当	0.18玉
セロリ	152g相当	1本
もやし	1447g相当	7.2袋
レタス	311g相当	0.62玉

果物でカリウム622mgはこのぐらい

アボカド	106g相当	1個
バナナ	173g相当	1.4本
マンゴー	366g相当	1.8個
ぶどう	479g相当	0.95房
りんご	519g相当	1.7個
パイナップル	415g相当	0.27個
キウイ（緑）	208g相当	2個
みかん	415g相当	2.7個
グレープフルーツ	445g相当	1.4個
メロン	183g相当	0.12玉
梨	445g相当	1.4個
もも	346g相当	1.3個
いちご	366g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム622mgはこのぐらい

ふかしいも	160g相当	0.8個
さつまいも（生）	164g相当	0.82個
じゃがいも（調理済）	183g相当	1.2個
さといも（生）	98g相当	1.9個
さといも（調理済）	112g相当	2.2個
じゃがいも（生）	149g相当	0.99個

乳製品でカリウム622mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1037g相当
モッツァレラチーズ	3110g相当
牛乳	415g相当	2杯
低脂肪牛乳	328g相当	1.6杯

豆類でカリウム622mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	445g相当	4.9本
木綿豆腐	566g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	415g相当	1.3丁

肉類でカリウム622mgはこのぐらい

牛バラ肉	328g相当
豚バラ肉	260g相当
牛サーロイン	231g相当
牛肩ロース肉	240g相当
牛ひき肉	240g相当
生ハム	133g相当
ソーセージ	566g相当
鶏むね肉	328g相当
牛フィレ肉	164g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	145g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	271g相当

卵類でカリウム622mgはこのぐらい

卵黄	622g相当	31個
生たまご	479g相当	7.9個
ゆでたまご	479g相当	7.9個

魚介類でカリウム622mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	311g相当
うなぎのかば焼き	208g相当
塩さば	208g相当
イクラ	297g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	164g相当
はまち	183g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	889g相当
いわし	231g相当
魚肉ハム	566g相当
ししゃも	164g相当
たい	142g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	346g相当
まぐろの赤身	164g相当
あじ	173g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	566g相当
はんぺん	389g相当
かにかま	819g相当
あまえび	201g相当
なると	389g相当
ブラックタイガー	271g相当
するめいか	208g相当
かき	328g相当
あさり	445g相当

一般的食品でカリウム622mgはこのぐらい

チャーハン	902g相当
とりから揚げ	249g相当
ハンバーグ	223g相当
豆腐ハンバーグ	311g相当
お好み焼き	328g相当

きのこ類でカリウム622mgはこのぐらい

えのきたけ	183g相当
まつたけ	152g相当
エリンギ	183g相当
ぶなしめじ	169g相当
しいたけ	215g相当
まいたけ	271g相当
なめこ	260g相当
マッシュルーム	178g相当

藻類でカリウム622mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	707g相当
ひじき	389g相当
わかめ	1037g相当
うみぶどう	1595g相当
もずく	31100g

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