カリウム611mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム611mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム611mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	556g相当	69杯（大さじ）
米	687g相当	4.5合
中力粉	611g相当	76杯（大さじ）
強力粉	687g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	556g相当
食パン	711g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1971g相当	16個
ごはん	2107g相当	14膳
そば	1798g相当	8.9人前
うどん	6789g相当	33玉

種実類でカリウム611mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	101g相当	50粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	133g相当	13個

野菜でカリウム611mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	120g相当	17片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	139g相当
ごぼう	191g相当	1.2本
ブロッコリー	133g相当	0.53株
にんじん	204g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	306g相当	1.5本
玉ねぎ	408g相当	2個
しそ	123g相当	123枚
ミニトマト	211g相当	10個
オクラ	219g相当	21本
キャベツ	322g相当	0.26玉
アスパラガス	227g相当	7.5本
トマト	291g相当	1.4個
ピーマン	322g相当	10個
なす	278g相当	2.7本
ほうれんそう	89g相当	0.44束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	191g相当	0.95本
大根	266g相当	0.26本
きゅうり	306g相当	3本
はくさい	278g相当	0.18玉
セロリ	150g相当	1本
もやし	1421g相当	7.1袋
レタス	306g相当	0.61玉

果物でカリウム611mgはこのぐらい

アボカド	104g相当	1個
バナナ	170g相当	1.4本
マンゴー	360g相当	1.8個
ぶどう	470g相当	0.94房
りんご	510g相当	1.7個
パイナップル	408g相当	0.27個
キウイ（緑）	204g相当	2個
みかん	408g相当	2.7個
グレープフルーツ	437g相当	1.4個
メロン	180g相当	0.12玉
梨	437g相当	1.4個
もも	340g相当	1.3個
いちご	360g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム611mgはこのぐらい

ふかしいも	157g相当	0.78個
さつまいも（生）	161g相当	0.8個
じゃがいも（調理済）	180g相当	1.2個
さといも（生）	96g相当	1.9個
さといも（調理済）	110g相当	2.2個
じゃがいも（生）	146g相当	0.97個

乳製品でカリウム611mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1019g相当
モッツァレラチーズ	3055g相当
牛乳	408g相当	2杯
低脂肪牛乳	322g相当	1.6杯

豆類でカリウム611mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	89g相当	2.2パック
豆腐竹輪	437g相当	4.8本
木綿豆腐	556g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	408g相当	1.3丁

肉類でカリウム611mgはこのぐらい

牛バラ肉	322g相当
豚バラ肉	255g相当
牛サーロイン	227g相当
牛肩ロース肉	235g相当
牛ひき肉	235g相当
生ハム	130g相当
ソーセージ	556g相当
鶏むね肉	322g相当
牛フィレ肉	161g相当
チャーシュー	211g相当
豚フィレ肉	143g相当
鶏ささみ	219g相当	4.3本
砂肝	266g相当

卵類でカリウム611mgはこのぐらい

卵黄	611g相当	30個
生たまご	470g相当	7.8個
ゆでたまご	470g相当	7.8個

魚介類でカリウム611mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	306g相当
うなぎのかば焼き	204g相当
塩さば	204g相当
イクラ	291g相当
うなぎ	266g相当
ぶり	161g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	873g相当
いわし	227g相当
魚肉ハム	556g相当
ししゃも	161g相当
たい	139g相当
べにざけ	161g相当
辛子明太子	340g相当
まぐろの赤身	161g相当
あじ	170g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	556g相当
はんぺん	382g相当
かにかま	804g相当
あまえび	198g相当
なると	382g相当
ブラックタイガー	266g相当
するめいか	204g相当
かき	322g相当
あさり	437g相当

一般的食品でカリウム611mgはこのぐらい

チャーハン	886g相当
とりから揚げ	245g相当
ハンバーグ	219g相当
豆腐ハンバーグ	306g相当
お好み焼き	322g相当

きのこ類でカリウム611mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	150g相当
エリンギ	180g相当
ぶなしめじ	166g相当
しいたけ	211g相当
まいたけ	266g相当
なめこ	255g相当
マッシュルーム	175g相当

藻類でカリウム611mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	695g相当
ひじき	382g相当
わかめ	1019g相当
うみぶどう	1567g相当
もずく	30550g

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