カリウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム57mgはこのぐらい

オートミール	22g相当	3.6杯（大さじ）
薄力粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
米	65g相当	0.43合
中力粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
強力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
フランスパン	52g相当
食パン	67g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	184g相当	1.5個
ごはん	197g相当	1.3膳
そば	168g相当	0.84人前
うどん	634g相当	3.1玉

種実類でカリウム57mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	13g相当	1.3個

野菜でカリウム57mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	14g相当	0.0093個
れんこん	13g相当
ごぼう	18g相当	0.12本
ブロッコリー	13g相当	0.052株
にんじん	19g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	29g相当	0.14本
玉ねぎ	38g相当	0.19個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	20g相当	1個
オクラ	21g相当	2.1本
キャベツ	30g相当	0.025玉
アスパラガス	22g相当	0.73本
トマト	28g相当	0.14個
ピーマン	30g相当	1個
なす	26g相当	0.26本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	10g相当
ズッキーニ	18g相当	0.09本
大根	25g相当	0.025本
きゅうり	29g相当	0.28本
はくさい	26g相当	0.017玉
セロリ	14g相当	0.093本
もやし	133g相当	0.66袋
レタス	29g相当	0.058玉

果物でカリウム57mgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	16g相当	0.13本
マンゴー	34g相当	0.17個
ぶどう	44g相当	0.088房
りんご	48g相当	0.16個
パイナップル	38g相当	0.025個
キウイ（緑）	19g相当	0.19個
みかん	38g相当	0.25個
グレープフルーツ	41g相当	0.13個
メロン	17g相当	0.011玉
梨	41g相当	0.13個
もも	32g相当	0.12個
いちご	34g相当	1.1個

いも・でんぷん類でカリウム57mgはこのぐらい

ふかしいも	15g相当	0.075個
さつまいも（生）	15g相当	0.075個
じゃがいも（調理済）	17g相当	0.11個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	11g相当	0.22個
じゃがいも（生）	14g相当	0.093個

乳製品でカリウム57mgはこのぐらい

プロセスチーズ	95g相当
モッツァレラチーズ	285g相当
牛乳	38g相当	0.19杯
低脂肪牛乳	30g相当	0.15杯

豆類でカリウム57mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	41g相当	0.45本
木綿豆腐	52g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	38g相当	0.12丁

肉類でカリウム57mgはこのぐらい

牛バラ肉	30g相当
豚バラ肉	24g相当
牛サーロイン	22g相当
牛肩ロース肉	22g相当
牛ひき肉	22g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	52g相当
鶏むね肉	30g相当
牛フィレ肉	15g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	14g相当
鶏ささみ	21g相当	0.42本
砂肝	25g相当

卵類でカリウム57mgはこのぐらい

卵黄	57g相当	2.8個
生たまご	44g相当	0.73個
ゆでたまご	44g相当	0.73個

魚介類でカリウム57mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	19g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	25g相当
ぶり	15g相当
はまち	17g相当
ぎんざけ	17g相当
魚肉ソーセージ	82g相当
いわし	22g相当
魚肉ハム	52g相当
ししゃも	15g相当
たい	13g相当
べにざけ	15g相当
辛子明太子	32g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	16g相当
ほっけ	16g相当
かまぼこ	52g相当
はんぺん	36g相当
かにかま	75g相当
あまえび	19g相当
なると	36g相当
ブラックタイガー	25g相当
するめいか	19g相当
かき	30g相当
あさり	41g相当

一般的食品でカリウム57mgはこのぐらい

チャーハン	83g相当
とりから揚げ	23g相当
ハンバーグ	21g相当
豆腐ハンバーグ	29g相当
お好み焼き	30g相当

きのこ類でカリウム57mgはこのぐらい

えのきたけ	17g相当
まつたけ	14g相当
エリンギ	17g相当
ぶなしめじ	16g相当
しいたけ	20g相当
まいたけ	25g相当
なめこ	24g相当
マッシュルーム	17g相当

藻類でカリウム57mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	65g相当
ひじき	36g相当
わかめ	95g相当
うみぶどう	147g相当
もずく	2850g相当

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