カリウム564mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム564mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム564mgはこのぐらい

オートミール	217g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	513g相当	64杯（大さじ）
米	634g相当	4.2合
中力粉	564g相当	70杯（大さじ）
強力粉	634g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	513g相当
食パン	656g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1820g相当	15個
ごはん	1945g相当	12膳
そば	1659g相当	8.2人前
うどん	6267g相当	31玉

種実類でカリウム564mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	188g相当	94粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	93g相当	46粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	123g相当	12個

野菜でカリウム564mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	111g相当	15片
えだまめ	96g相当	32さや
かぼちゃ	132g相当	0.088個
れんこん	129g相当
ごぼう	177g相当	1.1本
ブロッコリー	123g相当	0.49株
にんじん	188g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	282g相当	1.4本
玉ねぎ	376g相当	1.8個
しそ	113g相当	113枚
ミニトマト	195g相当	9.7個
オクラ	202g相当	20本
キャベツ	297g相当	0.24玉
アスパラガス	209g相当	6.9本
トマト	269g相当	1.3個
ピーマン	297g相当	9.9個
なす	257g相当	2.5本
ほうれんそう	82g相当	0.41束
パクチー	96g相当
ズッキーニ	177g相当	0.88本
大根	246g相当	0.24本
きゅうり	282g相当	2.8本
はくさい	257g相当	0.17玉
セロリ	138g相当	0.92本
もやし	1312g相当	6.5袋
レタス	282g相当	0.56玉

果物でカリウム564mgはこのぐらい

アボカド	96g相当	0.96個
バナナ	157g相当	1.3本
マンゴー	332g相当	1.6個
ぶどう	434g相当	0.86房
りんご	470g相当	1.5個
パイナップル	376g相当	0.25個
キウイ（緑）	188g相当	1.8個
みかん	376g相当	2.5個
グレープフルーツ	403g相当	1.3個
メロン	166g相当	0.11玉
梨	403g相当	1.3個
もも	314g相当	1.2個
いちご	332g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム564mgはこのぐらい

ふかしいも	145g相当	0.72個
さつまいも（生）	149g相当	0.74個
じゃがいも（調理済）	166g相当	1.1個
さといも（生）	89g相当	1.7個
さといも（調理済）	101g相当	2個
じゃがいも（生）	135g相当	0.9個

乳製品でカリウム564mgはこのぐらい

プロセスチーズ	940g相当
モッツァレラチーズ	2820g相当
牛乳	376g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	297g相当	1.4杯

豆類でカリウム564mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	82g相当	2パック
豆腐竹輪	403g相当	4.4本
木綿豆腐	513g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	376g相当	1.2丁

肉類でカリウム564mgはこのぐらい

牛バラ肉	297g相当
豚バラ肉	235g相当
牛サーロイン	209g相当
牛肩ロース肉	217g相当
牛ひき肉	217g相当
生ハム	120g相当
ソーセージ	513g相当
鶏むね肉	297g相当
牛フィレ肉	149g相当
チャーシュー	195g相当
豚フィレ肉	132g相当
鶏ささみ	202g相当	4本
砂肝	246g相当

卵類でカリウム564mgはこのぐらい

卵黄	564g相当	28個
生たまご	434g相当	7.2個
ゆでたまご	434g相当	7.2個

魚介類でカリウム564mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	282g相当
うなぎのかば焼き	188g相当
塩さば	188g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	149g相当
はまち	166g相当
ぎんざけ	162g相当
魚肉ソーセージ	806g相当
いわし	209g相当
魚肉ハム	513g相当
ししゃも	149g相当
たい	129g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	157g相当
ほっけ	157g相当
かまぼこ	513g相当
はんぺん	353g相当
かにかま	743g相当
あまえび	182g相当
なると	353g相当
ブラックタイガー	246g相当
するめいか	188g相当
かき	297g相当
あさり	403g相当

一般的食品でカリウム564mgはこのぐらい

チャーハン	818g相当
とりから揚げ	226g相当
ハンバーグ	202g相当
豆腐ハンバーグ	282g相当
お好み焼き	297g相当

きのこ類でカリウム564mgはこのぐらい

えのきたけ	166g相当
まつたけ	138g相当
エリンギ	166g相当
ぶなしめじ	153g相当
しいたけ	195g相当
まいたけ	246g相当
なめこ	235g相当
マッシュルーム	162g相当

藻類でカリウム564mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	641g相当
ひじき	353g相当
わかめ	940g相当
うみぶどう	1447g相当
もずく	28200g

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