カリウム555mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム555mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム555mgはこのぐらい

オートミール	214g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	505g相当	63杯（大さじ）
米	624g相当	4.1合
中力粉	555g相当	69杯（大さじ）
強力粉	624g相当	78杯（大さじ）
フランスパン	505g相当
食パン	646g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1791g相当	14個
ごはん	1914g相当	12膳
そば	1633g相当	8.1人前
うどん	6167g相当	30玉

種実類でカリウム555mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	185g相当	92粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	91g相当	45粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	121g相当	12個

野菜でカリウム555mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	109g相当	15片
えだまめ	95g相当	31さや
かぼちゃ	130g相当	0.086個
れんこん	127g相当
ごぼう	174g相当	1.1本
ブロッコリー	121g相当	0.48株
にんじん	185g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	278g相当	1.3本
玉ねぎ	370g相当	1.8個
しそ	112g相当	112枚
ミニトマト	192g相当	9.6個
オクラ	199g相当	19本
キャベツ	293g相当	0.24玉
アスパラガス	206g相当	6.8本
トマト	265g相当	1.3個
ピーマン	293g相当	9.7個
なす	253g相当	2.5本
ほうれんそう	81g相当	0.4束
パクチー	95g相当
ズッキーニ	174g相当	0.87本
大根	242g相当	0.24本
きゅうり	278g相当	2.7本
はくさい	253g相当	0.16玉
セロリ	136g相当	0.9本
もやし	1291g相当	6.4袋
レタス	278g相当	0.55玉

果物でカリウム555mgはこのぐらい

アボカド	95g相当	0.95個
バナナ	155g相当	1.2本
マンゴー	327g相当	1.6個
ぶどう	427g相当	0.85房
りんご	463g相当	1.5個
パイナップル	370g相当	0.24個
キウイ（緑）	185g相当	1.8個
みかん	370g相当	2.4個
グレープフルーツ	397g相当	1.3個
メロン	164g相当	0.1玉
梨	397g相当	1.3個
もも	309g相当	1.2個
いちご	327g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム555mgはこのぐらい

ふかしいも	143g相当	0.71個
さつまいも（生）	147g相当	0.73個
じゃがいも（調理済）	164g相当	1個
さといも（生）	87g相当	1.7個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	133g相当	0.88個

乳製品でカリウム555mgはこのぐらい

プロセスチーズ	925g相当
モッツァレラチーズ	2775g相当
牛乳	370g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	293g相当	1.4杯

豆類でカリウム555mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	81g相当	2パック
豆腐竹輪	397g相当	4.4本
木綿豆腐	505g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	370g相当	1.2丁

肉類でカリウム555mgはこのぐらい

牛バラ肉	293g相当
豚バラ肉	232g相当
牛サーロイン	206g相当
牛肩ロース肉	214g相当
牛ひき肉	214g相当
生ハム	119g相当
ソーセージ	505g相当
鶏むね肉	293g相当
牛フィレ肉	147g相当
チャーシュー	192g相当
豚フィレ肉	130g相当
鶏ささみ	199g相当	3.9本
砂肝	242g相当

卵類でカリウム555mgはこのぐらい

卵黄	555g相当	27個
生たまご	427g相当	7.1個
ゆでたまご	427g相当	7.1個

魚介類でカリウム555mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	278g相当
うなぎのかば焼き	185g相当
塩さば	185g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	242g相当
ぶり	147g相当
はまち	164g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	793g相当
いわし	206g相当
魚肉ハム	505g相当
ししゃも	147g相当
たい	127g相当
べにざけ	147g相当
辛子明太子	309g相当
まぐろの赤身	147g相当
あじ	155g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	505g相当
はんぺん	347g相当
かにかま	731g相当
あまえび	180g相当
なると	347g相当
ブラックタイガー	242g相当
するめいか	185g相当
かき	293g相当
あさり	397g相当

一般的食品でカリウム555mgはこのぐらい

チャーハン	805g相当
とりから揚げ	223g相当
ハンバーグ	199g相当
豆腐ハンバーグ	278g相当
お好み焼き	293g相当

きのこ類でカリウム555mgはこのぐらい

えのきたけ	164g相当
まつたけ	136g相当
エリンギ	164g相当
ぶなしめじ	150g相当
しいたけ	192g相当
まいたけ	242g相当
なめこ	232g相当
マッシュルーム	159g相当

藻類でカリウム555mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	73g相当
くきわかめ	631g相当
ひじき	347g相当
わかめ	925g相当
うみぶどう	1424g相当
もずく	27750g

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