カリウム539mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム539mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム539mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	491g相当	61杯（大さじ）
米	606g相当	4合
中力粉	539g相当	67杯（大さじ）
強力粉	606g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	491g相当
食パン	627g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1739g相当	14個
ごはん	1859g相当	12膳
そば	1586g相当	7.9人前
うどん	5989g相当	29玉

種実類でカリウム539mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	180g相当	90粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	118g相当	11個

野菜でカリウム539mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	106g相当	15片
えだまめ	92g相当	30さや
かぼちゃ	126g相当	0.084個
れんこん	123g相当
ごぼう	169g相当	1.1本
ブロッコリー	118g相当	0.47株
にんじん	180g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	270g相当	1.3本
玉ねぎ	360g相当	1.8個
しそ	108g相当	108枚
ミニトマト	186g相当	9.3個
オクラ	193g相当	19本
キャベツ	284g相当	0.23玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	257g相当	1.2個
ピーマン	284g相当	9.4個
なす	246g相当	2.4本
ほうれんそう	79g相当	0.39束
パクチー	92g相当
ズッキーニ	169g相当	0.84本
大根	235g相当	0.23本
きゅうり	270g相当	2.7本
はくさい	246g相当	0.16玉
セロリ	132g相当	0.88本
もやし	1254g相当	6.2袋
レタス	270g相当	0.54玉

果物でカリウム539mgはこのぐらい

アボカド	92g相当	0.92個
バナナ	150g相当	1.2本
マンゴー	318g相当	1.5個
ぶどう	415g相当	0.83房
りんご	450g相当	1.5個
パイナップル	360g相当	0.24個
キウイ（緑）	180g相当	1.8個
みかん	360g相当	2.4個
グレープフルーツ	385g相当	1.2個
メロン	159g相当	0.1玉
梨	385g相当	1.2個
もも	300g相当	1.2個
いちご	318g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム539mgはこのぐらい

ふかしいも	139g相当	0.69個
さつまいも（生）	142g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	159g相当	1個
さといも（生）	85g相当	1.7個
さといも（調理済）	97g相当	1.9個
じゃがいも（生）	129g相当	0.86個

乳製品でカリウム539mgはこのぐらい

プロセスチーズ	899g相当
モッツァレラチーズ	2695g相当
牛乳	360g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	284g相当	1.4杯

豆類でカリウム539mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	385g相当	4.2本
木綿豆腐	491g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	360g相当	1.2丁

肉類でカリウム539mgはこのぐらい

牛バラ肉	284g相当
豚バラ肉	225g相当
牛サーロイン	200g相当
牛肩ロース肉	208g相当
牛ひき肉	208g相当
生ハム	115g相当
ソーセージ	491g相当
鶏むね肉	284g相当
牛フィレ肉	142g相当
チャーシュー	186g相当
豚フィレ肉	126g相当
鶏ささみ	193g相当	3.8本
砂肝	235g相当

卵類でカリウム539mgはこのぐらい

卵黄	539g相当	26個
生たまご	415g相当	6.9個
ゆでたまご	415g相当	6.9個

魚介類でカリウム539mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	270g相当
うなぎのかば焼き	180g相当
塩さば	180g相当
イクラ	257g相当
うなぎ	235g相当
ぶり	142g相当
はまち	159g相当
ぎんざけ	154g相当
魚肉ソーセージ	770g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	491g相当
ししゃも	142g相当
たい	123g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	142g相当
あじ	150g相当
ほっけ	150g相当
かまぼこ	491g相当
はんぺん	337g相当
かにかま	710g相当
あまえび	174g相当
なると	337g相当
ブラックタイガー	235g相当
するめいか	180g相当
かき	284g相当
あさり	385g相当

一般的食品でカリウム539mgはこのぐらい

チャーハン	782g相当
とりから揚げ	216g相当
ハンバーグ	193g相当
豆腐ハンバーグ	270g相当
お好み焼き	284g相当

きのこ類でカリウム539mgはこのぐらい

えのきたけ	159g相当
まつたけ	132g相当
エリンギ	159g相当
ぶなしめじ	146g相当
しいたけ	186g相当
まいたけ	235g相当
なめこ	225g相当
マッシュルーム	154g相当

藻類でカリウム539mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	613g相当
ひじき	337g相当
わかめ	899g相当
うみぶどう	1383g相当
もずく	26950g

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