カリウム507mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム507mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム507mgはこのぐらい

オートミール 195g相当 32杯(大さじ)
薄力粉 461g相当 57杯(大さじ)
570g相当 3.8合
中力粉 507g相当 63杯(大さじ)
強力粉 570g相当 71杯(大さじ)
フランスパン 461g相当
食パン 590g相当 9.8枚(6枚切り)
おにぎり 1636g相当 13個
ごはん 1749g相当 11膳
そば 1492g相当 7.4人前
うどん 5634g相当 28玉

種実類でカリウム507mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 169g相当 84粒
ブラジルナッツ 82g相当 27粒
ヘーゼルナッツ 84g相当 42粒
ピスタチオ 53g相当 53粒
アーモンド 67g相当 67粒
らっかせい 69g相当 69粒
111g相当 11個

野菜でカリウム507mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 15g相当
にんにく 100g相当 14片
えだまめ 86g相当 28さや
かぼちゃ 118g相当 0.078個
れんこん 116g相当
ごぼう 159g相当 1本
ブロッコリー 111g相当 0.44株
にんじん 169g相当 1.1本
長ねぎ(白ねぎ) 254g相当 1.2本
玉ねぎ 338g相当 1.6個
しそ 102g相当 102枚
ミニトマト 175g相当 8.7個
オクラ 182g相当 18本
キャベツ 267g相当 0.22玉
アスパラガス 188g相当 6.2本
トマト 242g相当 1.2個
ピーマン 267g相当 8.9個
なす 231g相当 2.3本
ほうれんそう 74g相当 0.37束
パクチー 86g相当
ズッキーニ 159g相当 0.79本
大根 221g相当 0.22本
きゅうり 254g相当 2.5本
はくさい 231g相当 0.15玉
セロリ 124g相当 0.82本
もやし 1180g相当 5.9袋
レタス 254g相当 0.5玉

果物でカリウム507mgはこのぐらい

アボカド 86g相当 0.86個
バナナ 141g相当 1.1本
マンゴー 299g相当 1.4個
ぶどう 390g相当 0.78房
りんご 423g相当 1.4個
パイナップル 338g相当 0.22個
キウイ(緑) 169g相当 1.6個
みかん 338g相当 2.2個
グレープフルーツ 363g相当 1.2個
メロン 150g相当 0.1玉
363g相当 1.2個
もも 282g相当 1.1個
いちご 299g相当 9.9個

いも・でんぷん類でカリウム507mgはこのぐらい

ふかしいも 130g相当 0.65個
さつまいも(生) 134g相当 0.67個
じゃがいも(調理済) 150g相当 1個
さといも(生) 80g相当 1.6個
さといも(調理済) 91g相当 1.8個
じゃがいも(生) 121g相当 0.8個

乳製品でカリウム507mgはこのぐらい

プロセスチーズ 845g相当
モッツァレラチーズ 2535g相当
牛乳 338g相当 1.6杯
低脂肪牛乳 267g相当 1.3杯

豆類でカリウム507mgはこのぐらい

きな粉 26g相当 3.2杯(大さじ)
大豆 27g相当
納豆 74g相当 1.8パック
豆腐竹輪 363g相当 4本
木綿豆腐 461g相当 1.5丁
絹ごし豆腐 338g相当 1.1丁

肉類でカリウム507mgはこのぐらい

牛バラ肉 267g相当
豚バラ肉 212g相当
牛サーロイン 188g相当
牛肩ロース肉 195g相当
牛ひき肉 195g相当
生ハム 108g相当
ソーセージ 461g相当
鶏むね肉 267g相当
牛フィレ肉 134g相当
チャーシュー 175g相当
豚フィレ肉 118g相当
鶏ささみ 182g相当 3.6本
砂肝 221g相当

卵類でカリウム507mgはこのぐらい

卵黄 507g相当 25個
生たまご 390g相当 6.5個
ゆでたまご 390g相当 6.5個

魚介類でカリウム507mgはこのぐらい

かつお節 54g相当
するめ(あたりめ) 47g相当
さんま 254g相当
うなぎのかば焼き 169g相当
塩さば 169g相当
イクラ 242g相当
うなぎ 221g相当
ぶり 134g相当
はまち 150g相当
ぎんざけ 145g相当
魚肉ソーセージ 725g相当
いわし 188g相当
魚肉ハム 461g相当
ししゃも 134g相当
たい 116g相当
べにざけ 134g相当
辛子明太子 282g相当
まぐろの赤身 134g相当
あじ 141g相当
ほっけ 141g相当
かまぼこ 461g相当
はんぺん 317g相当
かにかま 668g相当
あまえび 164g相当
なると 317g相当
ブラックタイガー 221g相当
するめいか 169g相当
かき 267g相当
あさり 363g相当

一般的食品でカリウム507mgはこのぐらい

チャーハン 735g相当
とりから揚げ 203g相当
ハンバーグ 182g相当
豆腐ハンバーグ 254g相当
お好み焼き 267g相当

きのこ類でカリウム507mgはこのぐらい

えのきたけ 150g相当
まつたけ 124g相当
エリンギ 150g相当
ぶなしめじ 138g相当
しいたけ 175g相当
まいたけ 221g相当
なめこ 212g相当
マッシュルーム 145g相当

藻類でカリウム507mgはこのぐらい

焼きのり 22g相当
あおのり 21g相当
いわのり 12g相当
塩昆布 29g相当
こんぶ 9g相当
昆布の佃煮 66g相当
くきわかめ 577g相当
ひじき 317g相当
わかめ 845g相当
うみぶどう 1300g相当
もずく 25350g

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