カリウム507mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム507mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム507mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	461g相当	57杯（大さじ）
米	570g相当	3.8合
中力粉	507g相当	63杯（大さじ）
強力粉	570g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	461g相当
食パン	590g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1636g相当	13個
ごはん	1749g相当	11膳
そば	1492g相当	7.4人前
うどん	5634g相当	28玉

種実類でカリウム507mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	111g相当	11個

野菜でカリウム507mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	86g相当	28さや
かぼちゃ	118g相当	0.078個
れんこん	116g相当
ごぼう	159g相当	1本
ブロッコリー	111g相当	0.44株
にんじん	169g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	254g相当	1.2本
玉ねぎ	338g相当	1.6個
しそ	102g相当	102枚
ミニトマト	175g相当	8.7個
オクラ	182g相当	18本
キャベツ	267g相当	0.22玉
アスパラガス	188g相当	6.2本
トマト	242g相当	1.2個
ピーマン	267g相当	8.9個
なす	231g相当	2.3本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	86g相当
ズッキーニ	159g相当	0.79本
大根	221g相当	0.22本
きゅうり	254g相当	2.5本
はくさい	231g相当	0.15玉
セロリ	124g相当	0.82本
もやし	1180g相当	5.9袋
レタス	254g相当	0.5玉

果物でカリウム507mgはこのぐらい

アボカド	86g相当	0.86個
バナナ	141g相当	1.1本
マンゴー	299g相当	1.4個
ぶどう	390g相当	0.78房
りんご	423g相当	1.4個
パイナップル	338g相当	0.22個
キウイ（緑）	169g相当	1.6個
みかん	338g相当	2.2個
グレープフルーツ	363g相当	1.2個
メロン	150g相当	0.1玉
梨	363g相当	1.2個
もも	282g相当	1.1個
いちご	299g相当	9.9個

いも・でんぷん類でカリウム507mgはこのぐらい

ふかしいも	130g相当	0.65個
さつまいも（生）	134g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	150g相当	1個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	91g相当	1.8個
じゃがいも（生）	121g相当	0.8個

乳製品でカリウム507mgはこのぐらい

プロセスチーズ	845g相当
モッツァレラチーズ	2535g相当
牛乳	338g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	267g相当	1.3杯

豆類でカリウム507mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	363g相当	4本
木綿豆腐	461g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	338g相当	1.1丁

肉類でカリウム507mgはこのぐらい

牛バラ肉	267g相当
豚バラ肉	212g相当
牛サーロイン	188g相当
牛肩ロース肉	195g相当
牛ひき肉	195g相当
生ハム	108g相当
ソーセージ	461g相当
鶏むね肉	267g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	118g相当
鶏ささみ	182g相当	3.6本
砂肝	221g相当

卵類でカリウム507mgはこのぐらい

卵黄	507g相当	25個
生たまご	390g相当	6.5個
ゆでたまご	390g相当	6.5個

魚介類でカリウム507mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	254g相当
うなぎのかば焼き	169g相当
塩さば	169g相当
イクラ	242g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	134g相当
はまち	150g相当
ぎんざけ	145g相当
魚肉ソーセージ	725g相当
いわし	188g相当
魚肉ハム	461g相当
ししゃも	134g相当
たい	116g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	282g相当
まぐろの赤身	134g相当
あじ	141g相当
ほっけ	141g相当
かまぼこ	461g相当
はんぺん	317g相当
かにかま	668g相当
あまえび	164g相当
なると	317g相当
ブラックタイガー	221g相当
するめいか	169g相当
かき	267g相当
あさり	363g相当

一般的食品でカリウム507mgはこのぐらい

チャーハン	735g相当
とりから揚げ	203g相当
ハンバーグ	182g相当
豆腐ハンバーグ	254g相当
お好み焼き	267g相当

きのこ類でカリウム507mgはこのぐらい

えのきたけ	150g相当
まつたけ	124g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	138g相当
しいたけ	175g相当
まいたけ	221g相当
なめこ	212g相当
マッシュルーム	145g相当

藻類でカリウム507mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	577g相当
ひじき	317g相当
わかめ	845g相当
うみぶどう	1300g相当
もずく	25350g

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