カリウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム46mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
米	52g相当	0.34合
中力粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
強力粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
フランスパン	42g相当
食パン	54g相当	0.9枚（6枚切り）
おにぎり	149g相当	1.2個
ごはん	159g相当	1膳
そば	136g相当	0.68人前
うどん	512g相当	2.5玉

種実類でカリウム46mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	10g相当	1個

野菜でカリウム46mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	11g相当	0.0073個
れんこん	11g相当
ごぼう	15g相当	0.1本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	16g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	23g相当	0.11本
玉ねぎ	31g相当	0.15個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	16g相当	0.8個
オクラ	17g相当	1.7本
キャベツ	25g相当	0.02玉
アスパラガス	18g相当	0.6本
トマト	22g相当	0.11個
ピーマン	25g相当	0.83個
なす	21g相当	0.21本
ほうれんそう	7g相当	0.035束
パクチー	8g相当
ズッキーニ	15g相当	0.075本
大根	20g相当	0.02本
きゅうり	23g相当	0.23本
はくさい	21g相当	0.014玉
セロリ	12g相当	0.08本
もやし	107g相当	0.53袋
レタス	23g相当	0.046玉

果物でカリウム46mgはこのぐらい

アボカド	8g相当	0.08個
バナナ	13g相当	0.1本
マンゴー	28g相当	0.14個
ぶどう	36g相当	0.072房
りんご	39g相当	0.13個
パイナップル	31g相当	0.02個
キウイ（緑）	16g相当	0.16個
みかん	31g相当	0.2個
グレープフルーツ	33g相当	0.11個
メロン	14g相当	0.0093玉
梨	33g相当	0.11個
もも	26g相当	0.1個
いちご	28g相当	0.93個

いも・でんぷん類でカリウム46mgはこのぐらい

ふかしいも	12g相当	0.06個
さつまいも（生）	13g相当	0.065個
じゃがいも（調理済）	14g相当	0.093個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でカリウム46mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	230g相当
牛乳	31g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	25g相当	0.12杯

豆類でカリウム46mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	33g相当	0.36本
木綿豆腐	42g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	31g相当	0.1丁

肉類でカリウム46mgはこのぐらい

牛バラ肉	25g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	18g相当
牛肩ロース肉	18g相当
牛ひき肉	18g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	42g相当
鶏むね肉	25g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	11g相当
鶏ささみ	17g相当	0.34本
砂肝	20g相当

卵類でカリウム46mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	36g相当	0.6個
ゆでたまご	36g相当	0.6個

魚介類でカリウム46mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	16g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	13g相当
はまち	14g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	66g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	42g相当
ししゃも	13g相当
たい	11g相当
べにざけ	13g相当
辛子明太子	26g相当
まぐろの赤身	13g相当
あじ	13g相当
ほっけ	13g相当
かまぼこ	42g相当
はんぺん	29g相当
かにかま	61g相当
あまえび	15g相当
なると	29g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	16g相当
かき	25g相当
あさり	33g相当

一般的食品でカリウム46mgはこのぐらい

チャーハン	67g相当
とりから揚げ	19g相当
ハンバーグ	17g相当
豆腐ハンバーグ	23g相当
お好み焼き	25g相当

きのこ類でカリウム46mgはこのぐらい

えのきたけ	14g相当
まつたけ	12g相当
エリンギ	14g相当
ぶなしめじ	13g相当
しいたけ	16g相当
まいたけ	20g相当
なめこ	20g相当
マッシュルーム	14g相当

藻類でカリウム46mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	53g相当
ひじき	29g相当
わかめ	77g相当
うみぶどう	118g相当
もずく	2300g相当

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