カリウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム462mgはこのぐらい

オートミール	178g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	420g相当	52杯（大さじ）
米	520g相当	3.4合
中力粉	462g相当	57杯（大さじ）
強力粉	520g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	420g相当
食パン	538g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	1491g相当	12個
ごはん	1594g相当	10膳
そば	1359g相当	6.7人前
うどん	5134g相当	25玉

種実類でカリウム462mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	154g相当	77粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	101g相当	10個

野菜でカリウム462mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	91g相当	13片
えだまめ	79g相当	26さや
かぼちゃ	108g相当	0.072個
れんこん	105g相当
ごぼう	145g相当	0.96本
ブロッコリー	101g相当	0.4株
にんじん	154g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	231g相当	1.1本
玉ねぎ	308g相当	1.5個
しそ	93g相当	93枚
ミニトマト	160g相当	8個
オクラ	165g相当	16本
キャベツ	244g相当	0.2玉
アスパラガス	172g相当	5.7本
トマト	221g相当	1.1個
ピーマン	244g相当	8.1個
なす	210g相当	2.1本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	145g相当	0.72本
大根	201g相当	0.2本
きゅうり	231g相当	2.3本
はくさい	210g相当	0.14玉
セロリ	113g相当	0.75本
もやし	1075g相当	5.3袋
レタス	231g相当	0.46玉

果物でカリウム462mgはこのぐらい

アボカド	79g相当	0.79個
バナナ	129g相当	1本
マンゴー	272g相当	1.3個
ぶどう	356g相当	0.71房
りんご	385g相当	1.2個
パイナップル	308g相当	0.2個
キウイ（緑）	154g相当	1.5個
みかん	308g相当	2個
グレープフルーツ	330g相当	1.1個
メロン	136g相当	0.09玉
梨	330g相当	1.1個
もも	257g相当	1個
いちご	272g相当	9個

いも・でんぷん類でカリウム462mgはこのぐらい

ふかしいも	119g相当	0.59個
さつまいも（生）	122g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	136g相当	0.9個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	83g相当	1.6個
じゃがいも（生）	111g相当	0.74個

乳製品でカリウム462mgはこのぐらい

プロセスチーズ	770g相当
モッツァレラチーズ	2310g相当
牛乳	308g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	244g相当	1.2杯

豆類でカリウム462mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	330g相当	3.6本
木綿豆腐	420g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	308g相当	1丁

肉類でカリウム462mgはこのぐらい

牛バラ肉	244g相当
豚バラ肉	193g相当
牛サーロイン	172g相当
牛肩ロース肉	178g相当
牛ひき肉	178g相当
生ハム	99g相当
ソーセージ	420g相当
鶏むね肉	244g相当
牛フィレ肉	122g相当
チャーシュー	160g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	165g相当	3.3本
砂肝	201g相当

卵類でカリウム462mgはこのぐらい

卵黄	462g相当	23個
生たまご	356g相当	5.9個
ゆでたまご	356g相当	5.9個

魚介類でカリウム462mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	231g相当
うなぎのかば焼き	154g相当
塩さば	154g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	201g相当
ぶり	122g相当
はまち	136g相当
ぎんざけ	132g相当
魚肉ソーセージ	660g相当
いわし	172g相当
魚肉ハム	420g相当
ししゃも	122g相当
たい	105g相当
べにざけ	122g相当
辛子明太子	257g相当
まぐろの赤身	122g相当
あじ	129g相当
ほっけ	129g相当
かまぼこ	420g相当
はんぺん	289g相当
かにかま	608g相当
あまえび	150g相当
なると	289g相当
ブラックタイガー	201g相当
するめいか	154g相当
かき	244g相当
あさり	330g相当

一般的食品でカリウム462mgはこのぐらい

チャーハン	670g相当
とりから揚げ	185g相当
ハンバーグ	165g相当
豆腐ハンバーグ	231g相当
お好み焼き	244g相当

きのこ類でカリウム462mgはこのぐらい

えのきたけ	136g相当
まつたけ	113g相当
エリンギ	136g相当
ぶなしめじ	125g相当
しいたけ	160g相当
まいたけ	201g相当
なめこ	193g相当
マッシュルーム	132g相当

藻類でカリウム462mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	525g相当
ひじき	289g相当
わかめ	770g相当
うみぶどう	1185g相当
もずく	23100g

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